عادات دستشویی شما و ارتباط آن با سلامت قلب و کلیه‌ها

منطقه طلایی اجابت مزاج کجاست؟

بر اساس این پژوهش، سالم‌ترین افراد کسانی بودند که روزانه یک یا دو بار اجابت مزاج داشتند. محققان این بازه را منطقه طلایی یا Goldilocks zone نامیده‌اند. افرادی که در این دسته قرار داشتند، عادات سالم‌تری نیز گزارش کردند. آن‌ها فیبر بیشتری مصرف می‌کردند، آب بیشتری می‌نوشیدند و به طور منظم ورزش می‌کردند. نمونه مدفوع این افراد نیز حاوی سطح بالایی از باکتری‌های مفید بود که فیبر را تخمیر می‌کنند و برای سلامت روده ضروری هستند.

این یافته نشان می‌دهد که یک ریتم منظم و سالم در دستگاه گوارش، با یک سبک زندگی سالم ارتباط مستقیم دارد. حفظ این تعادل می‌تواند اولین قدم برای بهینه‌سازی سلامت کلی بدن باشد.

وقتی ریتم بدن به هم می‌ریزد: از یبوست تا اسهال

تحقیق نشان داد که دفعات خیلی کم یا خیلی زیاد اجابت مزاج، هر دو با مشکلات زمینه‌ای در ارتباط هستند. افرادی که دچار یبوست بودند (یک یا دو بار در هفته) و آن‌هایی که اسهال داشتند (چهار بار یا بیشتر در روز) نشانه‌های هشداردهنده‌ای در خون و نمونه مدفوع خود داشتند. برای مثال، در نمونه خون افراد مبتلا به اسهال، نشانگرهای زیستی مرتبط با آسیب کبدی مشاهده شد. این موضوع اهمیت یک دستگاه گوارش سالم را برای سایر ارگان‌های بدن برجسته می‌کند.

از سوی دیگر، افرادی که کمتر به دستشویی می‌رفتند، سطح بالاتری از باکتری‌های مرتبط با تخمیر پروتئین در روده خود داشتند. این فرآیند می‌تواند منجر به تولید سموم مختلفی شود که از طریق روده وارد جریان خون می‌شوند.

چگونه مدفوع شما به سلامتی قلب و کلیه‌ها آسیب می‌زند؟

ارتباط بین مدفوع و سلامتی قلب در همین سموم تولید شده نهفته است. زمانی که به دلیل یبوست، مواد زائد برای مدت طولانی در روده باقی می‌مانند، میکروب‌ها پس از مصرف فیبر، به سراغ تخمیر پروتئین‌ها می‌روند. این فرآیند سمی به نام ایندوکسیل سولفات (indoxyl-sulfate) تولید می‌کند. مطالعات پیشین به وضوح نشان داده‌اند که این سم می‌تواند به کلیه‌ها آسیب جدی وارد کند.

آسیب به کلیه‌ها و ورود مداوم این سموم به جریان خون، فشار مضاعفی بر کل سیستم بدن از جمله سیستم قلبی-عروقی وارد می‌کند. سلامت کلیه و قلب به شدت به یکدیگر وابسته هستند. عملکرد ضعیف کلیه‌ها می‌تواند منجر به افزایش فشار خون و التهاب در بدن شود که هر دو از عوامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی به شمار می‌روند. بنابراین، توجه به نظم دستگاه گوارش، یک راهکار پیشگیرانه برای حفظ سلامت کلیه‌ها و در نهایت، سلامتی قلب شماست.