سه اشتباه رایج که به سلامت پاهای شما آسیب می‌رساند

بسیاری از افراد ناخواسته مرتکب اشتباهاتی در مراقبت از پاهای خود می‌شوند که می‌تواند منجر به مشکلات دردناکی نظیر تاول، تورم، ترک‌خوردگی پاشنه پا و پینه شود. مدی تیت، متخصص سلامت پا در لندن، سه مورد از رایج‌ترین این اشتباهات را تشریح کرده است تا به افراد کمک کند از سلامت پاهای خود محافظت کنند.

پوشیدن کفش‌های تنگ: عامل اصلی تاول و پینه

یکی از شایع‌ترین دلایل آسیب به پاها، پوشیدن کفش‌های بسیار تنگ است. این کفش‌ها باعث اصطکاک مداوم می‌شوند که در نهایت به تشکیل تاول‌های دردناک منجر می‌گردد. تاول‌ها کیسه‌های کوچکی پر از مایع هستند که در اثر اصطکاک زیر پوست ایجاد می‌شوند.

مدی تیت در ویدیویی که در حساب تیک‌تاک خود منتشر کرد، توضیح داد که پاها در طول روز متورم و منبسط می‌شوند، که می‌تواند منجر به تشکیل سریع تاول هنگام پوشیدن کفش‌های نامناسب شود.

سازمان بهداشت ملی (NHS) هشدار می‌دهد که برای جلوگیری از عفونت، از ترکاندن تاول‌ها خودداری کنید و توصیه می‌کند از بانداژهای مخصوص برای تمیز نگه داشتن ناحیه و کمک به بهبود آن استفاده شود.

یک نظرسنجی که بر روی ۲۰۰۰ بزرگسال انجام شد، نشان داد که ۴۴٪ از شرکت‌کنندگان در نتیجه پوشیدن کفش‌های تنگ، مشکلات پایی مانند پینه پا را تجربه کرده‌اند. پینه پا یک برآمدگی استخوانی در پایه انگشت شست پا است که باعث می‌شود انگشت به سمت داخل کج شود و منجر به درد شدید می‌گردد. این عارضه را می‌توان با جراحی یا با پوشیدن کفش‌های پهن‌تر درمان کرد.

غفلت از رطوبت‌رسانی به پاها

یکی دیگر از اشتباهات رایج، غفلت از مرطوب کردن پاها است، به ویژه در ماه‌های تابستان که پاها در معرض مداوم آفتاب و شن و ماسه قرار دارند. تیت تأکید می‌کند که مرطوب کردن پاها از ترک خوردن پاشنه پا و میخچه‌های دردناک جلوگیری می‌کند. در صورت ملتهب یا عفونی شدن، این مشکلات گاهی اوقات نیاز به درمان تخصصی دارند.

استفاده بیش از حد از دمپایی لاانگشتی

اتکای بیش از حد به دمپایی‌های لاانگشتی صاف هنگام پیاده‌روی طولانی نیز می‌تواند به پاها آسیب برساند. در حالی که پوشیدن آنها برای مدت کوتاهی در ساحل یا اطراف استخر مشکلی ندارد، پیاده‌روی طولانی با آنها الگوی راه رفتن طبیعی شما را تغییر می‌دهد و به عضلات پای شما فشار می‌آورد که می‌تواند باعث درد پا و مفاصل شود. همچنین، پوشیدن دمپایی لاانگشتی هنگام رانندگی با افزایش تصادفات جاده‌ای مرتبط بوده است.