توصیه‌های فوق تخصص ICU برای مقابله با گرمازدگی و خطرات اشعه UV

راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی

دکتر هاشمیان با اشاره به اهمیت پیشگیری، توصیه‌های کلیدی را برای مقابله با گرمازدگی ارائه داد:

• مصرف کافی مایعات: نوشیدن حداقل ۲ لیتر آب در روز و استفاده از نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت مانند ORS برای حفظ تعادل آب و املاح بدن ضروری است.
• پرهیز از فعالیت در ساعات اوج گرما: از انجام فعالیت‌های بدنی شدید بین ساعات ۱۱ صبح تا ۴ بعدازظهر که دما به اوج خود می‌رسد، خودداری کنید.
• پوشش مناسب: استفاده از لباس‌های نخی و روشن، کلاه‌های لبه‌دار و عینک آفتابی می‌تواند محافظت خوبی در برابر نور خورشید ایجاد کند.
• استفاده از کرم ضد آفتاب: کرم ضد آفتاب با SPF ۳۰ یا ۵۰ برای جلوگیری از سوختگی ناشی از اشعه UV توصیه می‌شود.
• تغذیه سالم: از مصرف غذاهای چرب و سنگین که باعث افزایش دمای داخلی بدن می‌شوند، پرهیز کنید و به سمت غذاهای سبک و تازه روی آورید.

خطرات جدی گرمازدگی و آمار نگران‌کننده

گرمازدگی می‌تواند عواقب مرگباری داشته باشد، به‌ویژه برای افراد آسیب‌پذیر. دکتر هاشمیان در این باره هشدار داد:

«گرمای بیش از حد می‌تواند منجر به مرگ شود، به‌ویژه در افراد آسیب‌پذیر مانند سنین بالا، کودکان و نوزادان، بیماران قلبی و دیابتی. گرما باعث اختلال در تنظیم دمای بدن، نارسایی کلیوی، اختلال در عملکرد قلب و مغز و در نهایت شوک گرمایی می‌شود.»

وی با استناد به گزارش CDC آمریکا در سال ۲۰۲۳، به آمار نگران‌کننده‌ای اشاره کرد: حدود ۶۷ هزار نفر به دلیل گرمازدگی به اورژانس مراجعه کرده‌اند که ۷۰۲ مورد از آن‌ها منجر به فوت شده است. این آمار نشان‌دهنده خطر جدی گرمای شدید برای افراد پرخطر است.

اقدامات اولیه در مواجهه با گرمازدگی

در صورت مشاهده علائم گرمازدگی مانند تعریق زیاد، سرگیجه، تهوع، ضعف، سردرد، نبض تند یا از دست دادن هوشیاری، اقدامات زیر باید به سرعت انجام شود:

• فرد گرمازده را بلافاصله به مکان خنک (سایه یا فضای دارای تهویه) منتقل کنید.
• دکمه‌های لباس فرد را باز کرده و از آب سرد یا کیسه یخ بر پیشانی، گردن، زیر بغل و کشاله ران قرار دهید تا دمای بدن تعدیل شود.
• در صورت هوشیار بودن فرد، آب ولرم مایل به سرد به او بدهید.
• در صورت هوشیار نبودن فرد گرمازده، فوراً با اورژانس تماس بگیرید.

درمان حمایتی و نقش اشعه فرابنفش

دکتر هاشمیان تأکید کرد که برای پیشگیری یا درمان اولیه گرمازدگی، داروی خاصی وجود ندارد و درمان عمدتاً حمایتی و بر پایه خنک کردن بدن و حفظ آب و الکترولیت‌هاست. در بیمارستان، ممکن است از محلول‌های تزریقی وریدی (سرم نمکی یا رینگر لاکتات) برای جبران کم‌آبی و در کنار آن داروهای تب‌بر یا حمایتی بسته به شرایط بیمار استفاده شود.

وی همچنین به خطرات اشعه فرابنفش خورشید (UV-B و UV-A) پرداخت و گفت:

• اثرات کوتاه‌مدت: آفتاب‌سوختگی، التهاب چشم، و تشدید بیماری‌های پوستی مانند لوپوس و پسوریازیس.
• اثرات بلندمدت: افزایش احتمال بروز انواع سرطان پوست، پیری زودرس پوست و آسیب به DNA.

طبق گزارش Skin Cancer Foundation، بیش از ۹۰٪ از سرطان‌های پوستی با قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه UV مرتبط هستند.