پژوهش جدید: ۷ هزار قدم پیاده‌روی روزانه برای سلامتی کافی است

چرا ۷ هزار قدم کافی است؟

هدف ۱۰ هزار قدم در روز برای بسیاری از افراد دلهره‌آور و دست‌نیافتنی به نظر می‌رسد. محققان دانشگاه سیدنی اکنون اعلام کرده‌اند که برای بهره‌مندی از مزایای سلامتی پیاده‌روی، شاید نیازی به پیمودن این مسافت طولانی نباشد. پژوهش جدیدی که داده‌های مربوط به هزاران نفر را مورد بررسی قرار داده، این یافته‌ها را تأیید می‌کند.

محققان تأکید می‌کنند که با برداشتن هر هزار قدم اضافی، یک «بازگشت سرمایه» برای سلامتی وجود دارد و حتی رسیدن به ۷ هزار قدم در روز، تقریباً تمام مزایای سلامتی را به همراه خواهد داشت.

ریشه باور ۱۰ هزار قدم

نکته جالب اینجاست که هدف ۱۰ هزار قدم هیچ مبنای علمی محکمی ندارد. این عدد ریشه در یک کمپین بازاریابی ژاپنی در دهه ۱۹۶۰ دارد. در آستانه المپیک ۱۹۶۴ توکیو، یک شرکت ژاپنی گام‌شماری را با نام «مانپو-کِی» (Manpo-kei) به بازار عرضه کرد که ترجمه آن «متر ۱۰ هزار قدمی» است. این عدد جذاب، به تدریج به یک استاندارد غیررسمی در سراسر جهان تبدیل شد.

توصیه‌های محققان

«کسانی که هم‌اکنون فعال هستند و ۱۰ هزار قدم در روز پیاده‌روی می‌کنند، باید به کار خوب خود ادامه دهند. اما برای کسانی که از این هدف بسیار دور هستند، رسیدن به ۷ هزار قدم در روز، تقریباً تمام مزایای سلامتی را به همراه خواهد داشت.»

برای رسیدن به این هدف، می‌توان از راهکارهای ساده‌ای شروع کرد:

• راه‌رفتن هنگام تماس‌های تلفنی
• انجام کارهای خانه مانند جاروبرقی کشیدن
• باغبانی

این فعالیت‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا به رقم ۷ هزار قدم در روز برسید.

انتشار یافته‌ها

یافته‌های این پژوهش در یک ژورنال علمی معتبر منتشر شده است.