توصیه‌های وزارت بهداشت برای محافظت در برابر آفتاب و پیشگیری از آسیب‌های پوستی و چشمی

مدت زمان مناسب مواجهه با آفتاب و عوارض پرتو UV

سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند که افراد دو تا سه بار در هفته و هر بار به مدت ۵ تا ۱۵ دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرند. این میزان برای تولید کافی ویتامین D در بدن کفایت می‌کند و نیازی به مواجهه بیشتر نیست.

فرهادی هشدار داد که مواجهه مداوم و بی‌محافظت با اشعه فرابنفش می‌تواند عوارض جدی از جمله آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس پوست، سرطان پوست و بیماری‌های چشمی را به دنبال داشته باشد. این آسیب‌ها به‌ویژه در افراد با پوست، مو و چشم روشن یا کسانی که از داروهای حساس‌کننده به نور استفاده می‌کنند، شایع‌تر است.

عوامل مؤثر بر شدت پرتو UV

عوامل محیطی متعددی می‌توانند شدت پرتو UV را افزایش دهند. از جمله مهم‌ترین این عوامل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• زمان روز: به‌ویژه بین ساعات ۱۰ صبح تا ۲ بعدازظهر
• فصل: تابستان
• ارتفاع از سطح دریا
• ضخامت لایه ازن
• نوع پوشش ابر
• بازتابش نور: از سطح‌هایی مانند برف، شن و آب

توصیه‌های وزارت بهداشت برای محافظت در برابر خورشید

برای پیشگیری از آسیب‌های ناشی از نور خورشید، وزارت بهداشت توصیه‌های زیر را ارائه کرده است:

• در ساعات اوج تابش خورشید، تا حد امکان در سایه بمانید.
• از لباس‌های پوشیده و روشن برای محافظت از بازوها و پاها استفاده کنید.
• از کلاه لبه‌دار برای محافظت صورت، گوش‌ها و گردن بهره ببرید.
• از عینک آفتابی استاندارد با قابلیت جذب UVA و UVB استفاده نمایید.
• کرم ضدآفتاب با SPF 30 یا بالاتر را به‌طور روزانه و به‌ویژه در فضای باز استفاده کنید.
• کودکان باید به طور ویژه در برابر نور خورشید محافظت شوند.
• حتی در روزهای ابری یا خنک نیز اشعه فرابنفش می‌تواند مضر باشد و نباید نادیده گرفته شود.

محافظت از پوست و چشم در برابر پرتو فرابنفش، نه فقط در تابستان بلکه در تمام طول سال ضروری است و توجه به این نکات می‌تواند از بروز بیماری‌های پوستی و چشمی در بلندمدت جلوگیری کند.