توصیه وزارت بهداشت: مولتی‌ویتامین برای زنان باردار، حتی چاق

اهمیت مکمل‌های ریزمغذی در بارداری

بارداری دوره‌ای است که نیازهای تغذیه‌ای مادر و جنین به شدت افزایش می‌یابد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل انرژی، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی باشد، برای این دوران حیاتی است. با این حال، در بسیاری از موارد، به ویژه در کشورهای با درآمد پایین و متوسط، رژیم غذایی به تنهایی قادر به تامین این نیازها نیست و می‌تواند منجر به کمبود ریزمغذی‌ها و سوءتغذیه مادر شود که پیامدهای نامطلوبی برای بارداری به همراه دارد.

توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت

سازمان جهانی بهداشت (WHO) مصرف مکمل‌های چندگانه ریزمغذی (شامل ۱۳ تا ۱۵ ریزمغذی، از جمله آهن و اسیدفولیک) را در دوران بارداری برای جمعیت‌هایی که در معرض خطر کمبود ریزمغذی‌ها هستند، توصیه می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که:

• مکمل‌یاری چندگانه ریزمغذی‌ها در مقایسه با مصرف تنها آهن و اسیدفولیک، تاثیر بهتری در کاهش خطر تولد نوزاد با وزن کم دارد.
• ارائه مکمل مولتی‌ویتامین به زنان باردار، افزایش وزن دوران بارداری را مطابق با توصیه‌های انستیتوی پزشکی بهبود می‌بخشد.

نقش حیاتی آهن و اسیدفولیک

کمبود آهن در مادر، شایع‌ترین کمبود ریزمغذی است که منجر به کم‌خونی می‌شود. تخمین زده می‌شود که حدود ۴۰ درصد از زنان باردار در سراسر جهان تحت تاثیر کم‌خونی قرار دارند. بنابراین، مصرف مکمل آهن در دوران بارداری ضروری است.

همچنین، مصرف روزانه اسیدفولیک به عنوان یک مکمل معمول در دوران بارداری برای پیشگیری از نقص لوله عصبی جنین توصیه می‌شود.

سایر مکمل‌های ضروری

سازمان جهانی بهداشت، مکمل کلسیم را برای جمعیت‌هایی که دریافت کافی کلسیم از رژیم غذایی ندارند، به منظور پیشگیری از پره‌اکلامپسی توصیه می‌کند. علاوه بر این، در جمعیت‌های خاصی که در معرض خطر شب‌کوری هستند، مصرف مکمل ویتامین A در دوران بارداری توصیه می‌شود.

مکانیسم‌های بهبود وزن‌گیری با مولتی‌ویتامین‌ها

مکمل‌های مولتی‌ویتامین از چند طریق می‌توانند به بهبود افزایش وزن در دوران بارداری کمک کنند:

• تقویت سیستم ایمنی: بهبود عملکرد سیستم ایمنی مادر، خطر عفونت و تاثیرات نامطلوب بر وزن مادر را کاهش می‌دهد.
• افزایش اشتها و مصرف غذا: مولتی‌ویتامین‌ها ممکن است با تاثیر بر سیری و اشتها، مصرف غذا را افزایش دهند.
• نقش در متابولیسم و رشد جنین: ریزمغذی‌های موجود در مکمل‌ها مانند ویتامین C، ویتامین‌های گروه B و آهن، در متابولیسم پروتئین و انرژی و تقسیم سلولی نقش دارند که مستقیماً رشد جنین را بهبود بخشیده و منجر به افزایش وزن بارداری می‌شود.
• محافظت آنتی‌اکسیدانی: آنتی‌اکسیدان‌ها از جمله ویتامین‌های C و E، از تولید رادیکال‌های آزاد و آسیب ناشی از افزایش استرس اکسیداتیو که با وزن کم هنگام تولد و زایمان زودرس مرتبط است، محافظت می‌کنند.