۱۰۰۰ قدم اضافی در روز، خطر بیماری‌های قلبی را ۱۷٪ کاهش می‌دهد

قدم‌های بیشتر، قلب سالم‌تر: کشف جدید دانشمندان سیدنی

دانشمندان دانشگاه سیدنی در یک پژوهش گسترده به نتایج قابل توجهی دست یافته‌اند که نشان می‌دهد افزایش فعالیت بدنی روزانه، به ویژه در افراد مبتلا به فشار خون بالا، می‌تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد. این یافته‌ها امید تازه‌ای برای پیشگیری از نارسایی قلبی، سکته قلبی و سکته مغزی ارائه می‌دهد.

جزئیات مطالعه و روش‌شناسی

این مطالعه که نتایج آن در مجله اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی (EJPC) منتشر شده است، با مشارکت ۳۲۱۹۲ داوطلب با میانگین سنی ۶۴ سال انجام شد. شرکت‌کنندگان به مدت یک هفته کامل، شتاب‌سنج‌هایی را روی مچ دست خود بستند تا تعداد قدم‌های برداشته شده و سرعت راه رفتنشان به دقت ثبت شود. پس از این مرحله، آنها تقریباً به مدت هشت سال تحت نظارت قرار گرفتند تا هرگونه رخداد قلبی عروقی ثبت شود.

در طول دوره نظارت هشت ساله، ۱۹۳۵ مورد نارسایی قلبی، سکته قلبی و سکته مغزی در میان شرکت‌کنندگان ثبت شد که مبنای تحلیل‌های بعدی قرار گرفت.

کاهش چشمگیر خطر با افزایش قدم‌ها

تحلیل دقیق داده‌ها نشان داد که هر ۱۰۰۰ قدم اضافی که فرد در روز برمی‌دارد (بالاتر از ۲۳۰۰ قدم اولیه)، خطر کلی ابتلا به نارسایی قلبی، سکته قلبی و سکته مغزی را به میزان ۱۷٪ کاهش می‌دهد. این کاهش خطر به تفکیک بیماری‌ها به شرح زیر است:

• نارسایی قلبی: ۲۲٪ کاهش خطر
• سکته قلبی: ۹٪ کاهش خطر
• سکته مغزی: ۲۴٪ کاهش خطر

این نتایج به وضوح اهمیت فعالیت بدنی منظم را در حفظ سلامت قلب و عروق، به ویژه برای افراد در معرض خطر، برجسته می‌کند.

تأیید یافته‌ها و نقش پیاده‌روی سریع

یک مطالعه دیگر که شامل ۳۷۳۵۰ نفر بدون سابقه فشار خون بالا بود، به نتایج مشابهی دست یافت و یافته‌های مطالعه اولیه را تأیید کرد. علاوه بر این، دانشمندان تأکید کردند که پیاده‌روی سریع نیز نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی دارد.

اهمیت سرعت در کنار تعداد قدم‌ها

محققان خاطرنشان کردند که حتی اگر فرد نتواند به هدف معمول ۱۰۰۰۰ قدم در روز برسد، مادامی که با سرعت کافی حرکت کند، مزایای قابل توجهی برای سلامتی خود مشاهده خواهد کرد. این بدان معناست که کیفیت و شدت فعالیت بدنی نیز به اندازه کمیت آن حائز اهمیت است.