چرت‌های روزانه طولانی‌تر از نیم ساعت؛ نشانه‌ای از خطر مرگ زودرس

تحقیقات جدیدی که توسط متخصصان بیمارستان عمومی ماساچوست در بوستون انجام شده، نشان می‌دهد که چرت‌های روزانه طولانی‌تر از نیم ساعت یا داشتن الگوی خواب نامنظم می‌تواند نشانه‌ای هشداردهنده از مشکلات زمینه‌ای سلامتی و افزایش خطر مرگ زودرس باشد. این یافته‌ها بر اساس مطالعه‌ای گسترده بر روی حدود ۹۰ هزار نفر به دست آمده است.

این پژوهش به طور خاص بر روی عادات خواب روزانه تمرکز کرده و ارتباط معناداری بین خوابیدن در ساعات میانی روز، به‌ویژه از ظهر تا اوایل بعدازظهر، با افزایش احتمال مرگ زودهنگام را کشف کرده است.

تناقض با توصیه‌های پیشین پزشکی

نتایج این مطالعه با توصیه‌های رایج سازمان‌های معتبری مانند خدمات ملی سلامت بریتانیا (NHS) و آکادمی آمریکایی پزشکی خواب مغایرت دارد. این نهادها پیش‌تر چرت‌های نیم‌روزی کوتاه، بین ظهر و اواسط بعدازظهر، را برای بازیابی انرژی و افزایش تمرکز توصیه می‌کردند.

با این حال، طبق نتایج این تحقیق، چرت‌های طولانی یا با الگوهای نامنظم می‌توانند خطرات قابل توجهی برای سلامت به همراه داشته باشند. پژوهشگران تأکید می‌کنند که این ارتباط حتی پس از در نظر گرفتن عوامل تأثیرگذاری مانند:

• سن و جنسیت
• وزن بدن و مصرف سیگار
• میزان خواب شبانه

همچنان میان عادات خواب روزانه و مرگ زودرس پابرجاست.

جزئیات و فرضیه‌های پژوهش

در این مطالعه، سلامت ۸۶ هزار بزرگسال با میانگین سنی ۶۳ سال به مدت یازده سال مورد پیگیری قرار گرفت. برای ثبت دقیق الگوهای خواب، شرکت‌کنندگان به مدت یک هفته از دستگاه‌های پایش سلامت استفاده کردند.

در طول دوره یازده‌ساله پیگیری، ۵۱۸۹ نفر از شرکت‌کنندگان، معادل حدود شش درصد کل گروه، جان خود را از دست دادند. نتایج نشان داد که احتمال مرگ در میان افرادی که عادات خاصی در چرت زدن داشتند، بیشتر بود.

دانشمندان هنوز به طور قطعی نمی‌دانند که چرا چنین رابطه‌ای میان چرت زدن و افزایش خطر مرگ وجود دارد، اما فرضیه‌های متعددی مطرح شده است:

یکی از احتمالات این است که خواب طولانی در روز یا الگوی خواب نامنظم ممکن است صرفاً نشانه‌ای از مشکلات زمینه‌ای و تشخیص داده نشده در سلامت بدن باشد. از سوی دیگر، این عادت می‌تواند موجب اختلال در ریتم طبیعی بدن و چرخه خواب و بیداری شود.

پژوهش‌های پیشین نیز بی‌نظمی در خواب را با بیماری‌هایی مانند افسردگی، دیابت و بیماری‌های قلبی مرتبط دانسته‌اند.

تأکید بر ارتباط و نه علت مستقیم

پژوهشگران تأکید کرده‌اند که این تحقیق صرفاً وجود یک ارتباط را نشان می‌دهد و نمی‌توان از آن نتیجه گرفت که چرت زدن به طور مستقیم موجب مرگ زودرس می‌شود. با این حال، تحقیقات دیگری نیز نسبت به خطرات بالقوه خواب روزانه طولانی هشدار داده‌اند. برای مثال، مطالعه‌ای دیگر نشان داد که چرت‌های روزانه طولانی می‌تواند خطر سکته مغزی را تا حدود ۲۵ درصد افزایش دهد.

در نهایت، خدمات ملی سلامت بریتانیا توصیه می‌کند که بزرگسالان سالم به طور متوسط بین هفت تا نه ساعت در شب بخوابند. البته مقدار خواب مورد نیاز هر فرد می‌تواند با توجه به سن، وضعیت سلامت و شرایط زندگی متفاوت باشد.