خبر کامل
مقابله با شب‌های طولانی زمستان؛ توزیع لامپ‌های درمانی در جزایر شمالی اسکاتلند
با عقب کشیدن ساعت‌ها و فرارسیدن تاریکی زودهنگام، توجه به ساکنانی که طولانی‌ترین شب‌های زمستانی بریتانیا را تجربه می‌کنند، ضروری است. در اعماق زمستان، جزایر شمالی اسکاتلند مانند اورکنی و شتلند تنها حدود شش ساعت نور روز را مشاهده خواهند کرد، در حالی که ساکنان لندن و جنوب حدود دو ساعت نور بیشتری نسبت به جزیره‌نشینان شمالی خواهند داشت.
بر اساس گزارش کالج سلطنتی روانپزشکی، در طول این روزهای کوتاه، بیش از یک میلیون نفر در بریتانیا علائم اختلال عاطفی فصلی (SAD) را تجربه می‌کنند که شامل کاهش خلق‌وخو، مشکلات عاطفی و احساس اضطراب است.
اختلال عاطفی فصلی (SAD) چیست؟
اختلال عاطفی فصلی نوعی افسردگی فصلی و عودکننده است که معمولاً در زمستان و به دلیل کاهش ساعات نور روز ایجاد می‌شود. این اختلال اولین بار در اوایل دهه ۱۹۸۰ توسط پروفسور نورمن روزنتال، روانپزشک اهل آفریقای جنوبی که در ایالات متحده کار می‌کرد، شناسایی شد و او درمان با نوردرمانی را آغاز کرد.
علائم SAD که توسط سرویس بهداشت ملی (NHS) تشریح شده‌اند، عبارتند از:
- خلق‌وخوی پایین و تحریک‌پذیری
- از دست دادن علاقه به فعالیت‌های روزمره
- احساس خواب‌آلودگی در طول روز
- احساس ناامیدی، گناه و بی‌ارزشی
- مشکل در تمرکز و کاهش میل جنسی
چالش زندگی در مناطق دورافتاده و طرح «زندگی با SAD»
پروفسور هستر پار، رهبر پروژه «زندگی با SAD» در دانشگاه گلاسکو، می‌گوید زندگی در مناطق دورافتاده، روستایی یا جزیره‌ای می‌تواند در ماه‌های تاریک سال به ویژه چالش‌برانگیز باشد. او بر لزوم تغییر نگرش روانشناختی نسبت به زمستان تأکید می‌کند.
«افراد مبتلا به SAD به طور معمول احساس افسردگی و سستی شدید می‌کنند. آن‌ها در این زمان از سال برای معاشرت انرژی و انگیزه کافی ندارند. ما با این افراد کار می‌کنیم تا منابع خلاقانه و فرهنگی را برای تشویق به زندگی بیشتر در فضای باز و ارائه نکاتی برای ایجاد 'روال‌های نوری' جدید فراهم کنیم.»
پروفسور پار خاطرنشان می‌کند که افراد در جوامع روستایی اغلب دسترسی محدودی به حمایت‌های اجتماعی و پزشکی برای گذراندن زمستان دارند.
توزیع لامپ‌های درمانی در اورکنی
برای اولین بار در سال جاری، به جزیره‌نشینان اورکنی لامپ‌های درمانی برای کمک به مقابله با SAD و خنثی کردن اثرات کمبود نور ارائه می‌شود. این لامپ‌ها به عنوان بخشی از بسته‌های «زمستان‌گذرانی خوب» از کتابخانه‌ها توزیع خواهند شد.
این بسته‌ها شامل یک راهنمای فعالیت و ابزارهایی برای کمک به افراد در توسعه یک روال برای سلامت روان خوب در زمان کمبود نور روز است. یکی از ابزارهای موجود در این بسته، یک قاب آسمان زمستانی است؛ یک مقوای ساده که افراد تشویق می‌شوند آن را به مدت ۱۰ دقیقه نگه دارند تا بخش کوچکی از آسمان را مشاهده کنند و به بهبود خلق‌وخوی آن‌ها کمک کند.
این طرح که توسط دانشگاه‌های گلاسکو و ادینبورگ و با بودجه UKRI تأمین شده، گام بعدی پس از یک طرح آزمایشی موفق در شرق دانبارتون‌شایر اسکاتلند در زمستان گذشته است. در آنجا، حدود ۱۰۰ بسته «زمستان‌گذرانی خوب» در دسترس قرار گرفت که بیش از ۲۰۰ بار به امانت گرفته شد.
تفاوت ساعات نور روز در شمال و جنوب بریتانیا
طولانی‌تر بودن شب‌ها در شمال بریتانیا به دلیل شیب زمین نسبت به خورشید است. انقلاب زمستانی (کوتاه‌ترین روز سال) در بریتانیا امسال در تاریخ ۲۱ دسامبر رخ می‌دهد.
در این روز، تفاوت ساعات نور روز بین شمالی‌ترین و جنوبی‌ترین نقاط بریتانیا بیش از دو ساعت است:
| مکان | طلوع آفتاب | غروب آفتاب | کل ساعات نور روز |
|---|---|---|---|
| پن‌زنس، کورنوال (جنوب) | ۰۸:۱۸ | ۱۶:۲۱ | ۸ ساعت و ۳ دقیقه |
| لرویک، شتلند (شمال) | ۰۹:۰۸ | ۱۴:۵۷ | ۵ ساعت و ۴۹ دقیقه |
تغییر نگرش فرهنگی و نقش کتابخانه‌ها
پروفسور پار معتقد است که بریتانیا می‌تواند از کشورهای اسکاندیناوی که «نگرش فرهنگی متفاوتی نسبت به زمستان» دارند، درس بگیرد. او توصیه می‌کند که ایجاد یک محیط نوری داخلی دنج و آرامش‌بخش، با استفاده از نور طبیعی پنجره‌ها، شمع‌ها و چراغ‌های تزئینی، می‌تواند به افراد در مقابله با SAD کمک کند.
استوارت بین، کتابدار سابق و مجری رادیو اورکنی، می‌گوید این بسته‌ها مورد استقبال مردم محلی قرار خواهد گرفت.
«انکار نمی‌کنم که با عقب رفتن ساعت‌ها، اینجا می‌تواند جای تاریکی باشد. کمبود آفتاب همراه با کمبود ورزش می‌تواند تأثیرگذار باشد. یکی از نکات کلیدی برای سلامت روان، توانایی بیرون رفتن برای پیاده‌روی است.»
او استفاده از سیستم کتابخانه اورکنی برای ارائه لامپ‌های نوری را راه‌حلی ایده‌آل می‌داند و می‌افزاید که کتابخانه به خودی خود برای سلامت روان بسیار مفید است، زیرا می‌تواند افراد را به هر کجا که بخواهند منتقل کند.
نتایج این طرح نشان داده است که استفاده از لامپ‌های درمانی، در کنار روال‌های جدید در فضای باز و «تشویق برنامه‌ریزی‌شده» برای توجه به نور طبیعی، واقعاً برای افراد مبتلا به SAD تفاوت ایجاد می‌کند.
درباره هوش‌مصنوعی دست‌اول:
تمامی اخبار دست‌اول توسط دستیار هوش مصنوعی «هوشنگ» پردازش، صحت‌سنجی، خلاصه و بازنویسی شده است. هوشنگ هر روز با داده‌های جدید آموزش داده می‌شود و با نظارت دقیق انسانی و سردبیری دست‌اول در حال بهتر شدن است.
شما می‌توانید از چت‌بات و سایر ابزارهای هوشنگ به صورت رایگان استفاده کنید.
زمان انتشار:
۲۳:۵۶ - ۱۴۰۴/۰۸/۰۲