خبر کامل
افزایش مراجعات چشم‌پزشکی به دلیل «فشار دیجیتال»؛ راهکار ۲۰-۲۰-۲۰ چیست؟
هشدار متخصصان: زندگی دیجیتال، سلامت چشم‌ها را تهدید می‌کند. افزایش بی‌رویه استفاده از گوشی‌های هوشمند، لپ‌تاپ‌ها و سایر ابزارهای دیجیتال، منجر به رشد چشمگیر مراجعه بزرگسالان به کلینیک‌های چشم‌پزشکی با علائم آزاردهنده‌ای چون خشکی، سوزش، تاری دید، حساسیت به نور و قرمزی چشم شده است. کارشناسان تأکید دارند که برای محافظت از بینایی، تغییر الگوی استفاده از این وسایل ضروری است.
افزایش چشمگیر شکایات چشمی در عصر دیجیتال
گسترش پدیده‌هایی مانند دورکاری و آموزش آنلاین در سال‌های اخیر، آمار افرادی که با مشکلات چشمی به متخصصان مراجعه می‌کنند را به شدت بالا برده است. مطالعات بین‌المللی حاکی از آن است که شیوع خشکی چشم در جمعیت عمومی می‌تواند دامنه‌ای گسترده از ۵ تا ۵۰ درصد داشته باشد. همچنین، تحقیقات داخلی نشان می‌دهد که کاربران حرفه‌ای کامپیوتر به طور قابل توجهی علائم خشکی چشم را تجربه می‌کنند.
دکتر مسعود ناصری‌پور، چشم‌پزشک و فلوشیپ شبکیه، در خصوص این معضل می‌گوید: «کار نزدیک مداوم با وسایل دیجیتال، نه تنها کودکان بلکه بزرگسالان را هم درگیر می‌کند. شایع‌ترین شکایات مراجعان ما، علائمی چون خشکی چشم، سوزش، قرمزی و آبریزش است که دلیل عمده آن، استفاده بیش از حد از ابزارهای دیجیتال است.»
سندرم بینایی کامپیوتر و راهکارهای پیشگیری
کارشناسان حوزه سلامت، خستگی چشم ناشی از تمرکز بر صفحه‌های دیجیتال را که با عناوینی چون «سندروم بینایی ناشی از کامپیوتر» (Computer Vision Syndrome) یا «فشار دیجیتال» شناخته می‌شود، به عنوان یکی از مشکلات شایع عصر حاضر معرفی می‌کنند. این سندروم، کاهش دفعات پلک زدن هنگام تمرکز بر صفحه نمایش، تبخیر سریع‌تر اشک و درنتیجه خشکی سطح قرنیه را به دنبال دارد.
به گفته شورای جهانی بینایی‌سنجی (World Council Of Optometry)، نگاه کردن مداوم به صفحه‌های نورانی برای بیش از دو ساعت در روز، می‌تواند باعث خستگی و تاری موقت دید شود.
توصیه‌های کلیدی برای حفظ سلامت چشم
دکتر ناصری‌پور و سایر متخصصان، با اذعان به اجتناب‌ناپذیر بودن استفاده طولانی‌مدت از ابزارهای دیجیتال به دلیل الزامات شغلی، بر رعایت نکات ساده‌ای برای پیشگیری از آسیب‌های چشمی تأکید دارند:
- استراحت منظم: بهتر است بعد از هر نیم ساعت کار با لپ‌تاپ یا تلفن همراه، برای یک یا دو دقیقه چشم‌ها را بسته یا نگاه خود را از صفحه بردارید تا عضلات چشم استراحت کنند.
- قانون ۲۰-۲۰-۲۰: این یکی از ساده‌ترین راهکارها برای جلوگیری از خستگی و خشکی چشم است؛ هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای در فاصله ۲۰ متری (حدود ۶ متری) خود نگاه کنید.
- حفظ رطوبت محیط: رطوبت کافی در محیط کار و زندگی باید حفظ شود. اگر دمای اتاق بیش از حد بالا باشد یا باد مستقیم (مانند کولر و پنکه) به چشم بخورد، احتمال خشکی چشم بیشتر می‌شود.
- پلک زدن آگاهانه: در حین کار با موبایل و کامپیوتر، مدام باید به خود یادآوری کنید که پلک زدن را فراموش نکنید. هرچقدر کمتر پلک بزنید، چشم بیشتر دچار خشکی می‌شود.
- درمان بیماری‌های زمینه‌ای: اگر فردی بیماری زمینه‌ای چشمی دارد، باید درمان را جدی بگیرد. در صورت لزوم برای رفع خشکی چشم می‌توان از اشک مصنوعی استفاده کرد. این علائم معمولاً قابل درمان هستند و دائمی نمی‌شوند.
هرچند خستگی چشم عوارض جدی یا طولانی‌مدت بینایی ندارد، اما می‌تواند آزاردهنده باشد و باعث خستگی و عدم تمرکز شود. حفظ سلامت چشم در دنیای امروز، بیش از هر زمان دیگری، نیازمند آگاهی و اصلاح عادات روزمره است.
درباره هوش‌مصنوعی دست‌اول:
تمامی اخبار دست‌اول توسط دستیار هوش مصنوعی «هوشنگ» پردازش، صحت‌سنجی، خلاصه و بازنویسی شده است. هوشنگ هر روز با داده‌های جدید آموزش داده می‌شود و با نظارت دقیق انسانی و سردبیری دست‌اول در حال بهتر شدن است.
شما می‌توانید از چت‌بات و سایر ابزارهای هوشنگ به صورت رایگان استفاده کنید.
