افزایش خطر شکستگی استخوان در زمستان؛ راهکارها و کمک‌های اولیه

گروه‌های در معرض خطر شکستگی

دکتر قلعه‌سفیدی سه گروه اصلی را در معرض خطر بالای شکستگی استخوان در شرایط یخبندان معرفی کرد:

• سالمندان: افراد بالای ۶۵ سال به دلیل کاهش تراکم استخوان (پوکی استخوان)، ضعف بینایی، اختلال در تعادل و کاهش قدرت عضلانی، بیشتر در معرض زمین‌خوردن و شکستگی‌های جدی، حتی با افتادن‌های به ظاهر خفیف، قرار دارند.
• کودکان: به ویژه کودکان در سنین بازی و فعالیت، به دلیل فعالیت فیزیکی بیشتر، بازی در فضای بیرون و گاهی بی‌احتیاطی، در معرض خطر شکستگی هستند. با این حال، استخوان‌های کودکان معمولاً انعطاف‌پذیرتر بوده و روند بهبودی سریع‌تری دارند.
• افراد با بیماری‌های زمینه‌ای: شامل افراد دارای سابقه بیماری‌های استخوانی (مانند پوکی استخوان)، اختلال در تعادل یا بینایی، و همچنین کسانی که داروهای خاص (مانند آرام‌بخش یا داروهای فشار خون) مصرف می‌کنند که ممکن است باعث گیجی یا افت فشار شود.

شایع‌ترین شکستگی‌ها در زمین‌خوردگی

در هنگام زمین‌خوردن روی یخ، فرد معمولاً سعی می‌کند با دست‌ها تعادل خود را حفظ کند یا به پهلو و باسن می‌افتد. این وضعیت منجر به شکستگی‌های خاصی می‌شود:

• شکستگی مچ دست (رادیوس): این مورد یکی از شایع‌ترین انواع شکستگی است، به خصوص زمانی که فرد سعی می‌کند با کف دست خود را نگه دارد.
• شکستگی لگن: در سالمندان به دلیل افتادن روی باسن و تراکم استخوان پایین، بسیار شایع است.
• شکستگی مچ پا و ساق پا: ناشی از پیچ‌خوردگی شدید یا گیرکردن پا.
• شکستگی بازو و شانه: در اثر برخورد مستقیم با زمین.
• شکستگی ستون فقرات: کمتر شایع، اما خطرناک است و معمولاً در افتادن‌های شدید رخ می‌دهد.

راهکارهای پیشگیری از شکستگی

برای جلوگیری از شکستگی استخوان در شرایط یخبندان و سرما، رعایت نکات زیر ضروری است:

• کفش مناسب: استفاده از کفش‌های با کف عاج‌دار و ضدلغزش، ترجیحاً پاشنه کوتاه.
• احتیاط در راه رفتن: آهسته و با احتیاط قدم بردارید، قدم‌های کوتاه برداشته و دست‌ها را از جیب خارج کنید تا تعادل بهتری داشته باشید.
• وسایل کمک‌تعادلی: سالمندان بهتر است از عصا یا واکر استفاده کنند.
• پاکسازی مسیرها: در صورت امکان، مسیرهای ورودی خانه و پیاده‌رو را از برف و یخ پاک کنید.
• تقویت عضلات: انجام تمرینات منظم ورزشی برای قوی کردن عضلات پا و بهبود تعادل، به ویژه برای سالمندان، بسیار مؤثر است.

اقدامات اولیه در مواجهه با شکستگی

در صورت مواجهه با فردی که دچار شکستگی شده، اقدامات زیر را به ترتیب انجام دهید:

1. عدم حرکت عضو آسیب‌دیده: به هیچ عنوان عضو شکسته را تکان ندهید و سعی نکنید آن را صاف یا جا بیندازید.
2. کنترل خونریزی (در شکستگی باز): اگر استخوان بیرون زده است (شکستگی باز)، روی زخم را با گاز استریل یا پارچه تمیز بپوشانید و خونریزی را با فشار مستقیم کنترل کنید.
3. ثابت نگه داشتن عضو: عضو شکسته را با آتل یا هر وسیله ثابت‌کننده مانند چوب یا روزنامه لوله‌شده ثابت نگه دارید.
4. کمپرس سرد: روی محل شکستگی از کمپرس سرد (حوله پیچیده‌شده دور یخ) استفاده کنید تا تورم و درد کاهش یابد.
5. گرم نگه داشتن مصدوم: خود فرد مصدوم را گرم نگه دارید.
6. عدم حرکت در موارد مشکوک به آسیب ستون فقرات: اگر احتمال آسیب به سر، گردن یا ستون فقرات وجود دارد، به هیچ عنوان مصدوم را حرکت ندهید، مگر در شرایط خطر جانی.
7. تماس با اورژانس: بلافاصله با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید یا مصدوم را به مرکز درمانی برسانید.