فرسودگی شغلی: از مدال‌آوران المپیک تا دانشجویان، همگی درگیر این پدیده

تجربه فرسودگی لاویای نیلسن

نیلسن پس از اوج‌گیری در دوران حرفه‌ای خود و کسب دو مدال المپیک، به شدت احساس «فرسودگی عاطفی، روانی و ذهنی» کرده است. او در گفتگو با بی‌بی‌سی نیوزبیت بیان کرد که وقتی متوجه این وضعیت شد، دیگر دیر شده بود.

«حتی بلند شدن از رختخواب و رسیدن به پیست، تمام انرژی من را می‌گرفت. برایم بسیار غیرطبیعی بود که فکر کنم: 'صبر کن، باید سرعت را کم کنم.'»

این ورزشکار برجسته تصمیم گرفت سرعت خود را کاهش دهد و به مدت سه ماه از تمرینات فاصله گرفت تا بهبودی یابد.

شیوع فرسودگی در میان جوانان

خبرنگاران نیوزبیت با جوانان زیادی گفتگو کرده‌اند که به دلایل مختلفی از جمله حجم کاری غیرقابل مدیریت و فشارهای زیاد، دچار فرسودگی شده‌اند. این وضعیت حتی باعث شده که برخی از آنها، برنامه‌های مهم زندگی مانند پس‌انداز برای خرید خانه را به تعویق بیندازند.

• آمار نگران‌کننده: خیریه Mental Health UK گزارش داده است که در سال ۲۰۲۵، دو نفر از هر پنج کارگر جوان (۳۹٪) در سنین ۱۸ تا ۲۴ سال، به دلیل مشکلات روانی ناشی از استرس، مرخصی گرفته‌اند.
• فشارهای مالی: ۶۴٪ از کارگران ۱۸ تا ۲۴ ساله و ۶۵٪ از ۲۵ تا ۳۴ ساله‌ها، استرس ناشی از نگرانی‌های مالی را گزارش کرده‌اند.

برای بسیاری از جوانان، «قرارداد اجتماعی» که نسل‌های قبلی را برای کار سخت پاداش می‌داد، در حال فروپاشی است. برایان داو، مدیر اجرایی Mental Health UK، می‌گوید که این گروه با فشارهای داخلی و خارجی کار، همراه با بازار کار نامطمئن که هوش مصنوعی به طور فزاینده‌ای به عنوان تهدیدی برای برخی مشاغل سطح پایین دیده می‌شود، مواجه هستند.

تجربیات فردی فرسودگی

می‌می عباس: از دانشگاه تا کار شرکتی

می‌می عباس، ۲۳ ساله، در سال آخر دانشگاه خود دچار فرسودگی شد و پس از فارغ‌التحصیلی با چالش‌هایی روبرو بود. او شش ماه را صرف درخواست کار کرد که به گفته خودش «دوره بسیار دشواری» بود.

«می‌دانید که فقط یک ماه تا پایان مدرکتان مانده و هیچ انگیزه‌ای برای ادامه دادن ندارید.»

او در نهایت شغلی در صنعت رویدادها پیدا کرد که «عالی» اما «خسته‌کننده با ساعات طولانی» بود. عباس شغل شرکتی خود را ترک کرد و پس‌انداز خانه‌اش را برداشت. او اکنون کارهای پاره‌وقت در لندن انجام می‌دهد و احساس بهتری دارد.

دکتر ربکا سالمون: ترک شغل NHS

دکتر ربکا سالمون، ۲۹ ساله، پس از ترک شغل خود در NHS (خدمات بهداشت ملی بریتانیا)، درباره فرسودگی شغلی خود پست‌هایی منتشر کرد. ویدیوی او در ژانویه ۲۰۲۴ در مورد ترک شغلش به عنوان پزشک، واکنش‌ها و دنبال‌کنندگان زیادی را به همراه داشت.

«وقتی به ویدیوها و عکس‌های خودم از زمانی که به عنوان پزشک کار می‌کردم نگاه می‌کنم، خیلی ناخوش به نظر می‌رسم.»

او می‌گوید که شش ماه تا یک سال طول کشید تا به طور کامل از فرسودگی بهبود یابد. سالمون معتقد است که داستان او به دیگران امید می‌دهد که فرسودگی شغلی پایان راه نیست.

اسپنسر کلارک: تعقیب رویا و کار تمام وقت

اسپنسر کلارک، ۲۳ ساله، نیز در تلاش برای دنبال کردن شغل رویایی خود به عنوان مربی تناسب اندام آنلاین، در حالی که شغل تمام وقت در صنعت فلزات گرانبها دارد، دچار فرسودگی شده است.

«من شیفت‌های ۱۲ ساعته کار می‌کنم و تلاش برای ترکیب همه آنها واقعاً سخت بوده است. تغذیه‌ام عالی است، به باشگاه می‌روم، مرد سالمی هستم، اما واضح است که بیش از حد کار کرده‌ام.»

فهم و پیشگیری از فرسودگی

دکتر کلر پلاملی، روانشناس بالینی، می‌گوید که فرسودگی شغلی یک مشکل جدید نیست، بلکه «بیشتر در مورد آن صحبت می‌شود». او توضیح می‌دهد که از آنجایی که این یک تشخیص رسمی سلامت روان نیست، پزشکان قبلاً از این اصطلاح استفاده نمی‌کردند، اما اکنون درک بیشتری از آن وجود دارد.

هانا پاسکین، درمانگر، اشاره می‌کند که جنبه‌های جامعه دیجیتال امروزی می‌تواند به طور خاص بر جوانان تأثیر بگذارد.

• رسانه‌های اجتماعی: زندگی جوانان از سنین پایین در رسانه‌های اجتماعی بوده است. «بسیاری از افراد وقتی نمی‌توانند ذهنشان را خاموش کنند، به سراغ اسکرول کردن می‌روند. اسکرول کردن در رختخواب قبل از خواب و اولین کاری که هنگام بیدار شدن انجام می‌دهند.»
• فشار انتخاب: «بار اضافی انتخاب»، به ویژه برای جوانانی که به طور مزمن آنلاین هستند، می‌تواند منجر به فرسودگی شود.

راه‌های پیشگیری از فرسودگی

پاسکین پیشنهاد می‌کند که برای پیشگیری از فرسودگی می‌توان کارهایی انجام داد:

• فاصله گرفتن از دنیای تجاری: «این میل به گام برداشتن از دنیای تجاری، از تمام آن بخش‌های زندگی، و عقب‌نشینی از استفاده از تلفن است.»
• استراحت: ایجاد فضای تنفس از استرس می‌تواند انرژی را بازگرداند. نیلسن اکنون به تمرینات بازگشته و استراحت را اولویت اصلی خود قرار داده است.

«ما جامعه‌ای هستیم که به سخت‌کوشی و پیشرفت بیشتر افتخار می‌کنیم. استراحت تنبلی نیست. یک ضرورت است.»

نیلسن می‌گوید که اکنون تعادل بیشتری در زندگی خود دارد و علاوه بر تمرکز بر دو و میدانی، به فعالیت‌هایی خارج از پیست نیز اهمیت می‌دهد. دکتر سالمون نیز با این نظر موافق است و می‌گوید: «تنها نیستید و قطعاً بهتر می‌شود. با خودتان مهربان باشید، استراحت کنید.»