خبر کامل
کشف ارتباط بی‌خوابی مزمن با اختلال در ساعت درونی مغز
کشف علت اصلی بی‌خوابی مزمن: اختلال در ساعت درونی مغز
حدود ۱۰ درصد از جمعیت جهان و یک‌سوم افراد مسن با مشکل بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند. بسیاری از این افراد، ذهن خود را در شب بیش‌فعال و در حال تلاطم توصیف می‌کنند. اکنون، دانشمندان استرالیایی شواهد محکمی یافته‌اند که نشان می‌دهد بی‌خوابی مزمن ممکن است از اختلال در چرخه ۲۴ساعته فعالیت ذهنی مغز نشأت بگیرد. این یافته‌ها توضیح می‌دهد که چرا برخی افراد، حتی با وجود خستگی جسمی، نمی‌توانند ذهن خود را در شب آرام کنند.
پژوهشی پیشگامانه در ریتم روزانه شناختی
پژوهشگران دانشگاه استرالیای جنوبی، تغییرات الگوهای فکری را در طول روز در افراد مبتلا به بی‌خوابی مزمن و افراد سالم مورد بررسی قرار دادند. این مطالعه که در مجله Sleep Medicine منتشر شده، اولین پژوهشی است که ریتم روزانه شناختی را به این شیوه ترسیم می‌کند. ریتم روزانه شناختی به چرخه طبیعی تغییرات هوشیاری و توانایی‌های ذهنی در طول شبانه‌روز اشاره دارد که تعیین‌کننده زمان‌های تمرکز بهتر و آرامش ذهنی است.
آزمایشی کنترل‌شده برای کشف ساعت درونی
برای بررسی این پدیده، گروه پژوهشی یک آزمایش کاملاً کنترل‌شده روی ۳۲ فرد مسن انجام داد. این گروه شامل ۱۶ فرد مبتلا به بی‌خوابی و ۱۶ فرد بدون مشکل خواب بود. شرکت‌کنندگان به مدت ۲۴ ساعت در رختخواب بیدار ماندند و تحت نظارت دقیق قرار گرفتند.
- حذف محرک‌های بیرونی: آن‌ها در اتاقی با نور کم و بدون هیچ نشانه‌ای از زمان (مانند پنجره یا ساعت) قرار گرفتند.
- کنترل کامل: غذا و فعالیت بدنی آن‌ها نیز کاملاً کنترل می‌شد.
- جمع‌آوری داده‌ها: هر ساعت، شرکت‌کنندگان پرسشنامه‌ای درباره لحن، کیفیت و میزان کنترل‌پذیری افکارشان پر می‌کردند تا پژوهشگران بتوانند تغییرات فعالیت ذهنی را در طول شبانه‌روز نقشه‌برداری کنند.
تفاوت‌های کلیدی در الگوهای فکری مبتلایان به بی‌خوابی
هر دو گروه الگوهای شبانه‌روزی واضحی در فعالیت ذهنی از خود نشان دادند که در بعدازظهر به اوج و در ساعات اولیه صبح به پایین‌ترین حد می‌رسید. با این حال، تفاوت‌های مهمی در گروه مبتلا به بی‌خوابی مشاهده شد.
پروفسور کرت لوشینگتون، پژوهشگر اصلی از دانشگاه استرالیای جنوبی، می‌گوید: «افرادی که خواب خوبی دارند، وضعیت ذهنی‌شان به طور پیش‌بینی‌پذیری تغییر می‌کند: در طول روز مشغول حل مسئله هستند و در شب ذهنشان آرام می‌شود؛ اما در افراد مبتلا به بی‌خوابی، این تغییر به‌خوبی رخ نمی‌دهد و الگوهای فکری آن‌ها در شب هم همچنان فعال می‌ماند.»
اوج فعالیت شناختی در افراد مبتلا به بی‌خوابی حدود ۶.۵ ساعت دیرتر از افراد سالم بود. این یافته نشان می‌دهد که ساعت درونی آن‌ها ممکن است تا پاسی از شب، تفکر هوشیارانه را تشویق کند.
تأخیر در آرام‌شدن ذهن و پیامدهای آن
پروفسور لوشینگتون توضیح می‌دهد که خواب فقط به معنای بستن چشم‌ها نیست، بلکه به معنای جداشدن مغز از تفکر هدف‌مند و درگیری عاطفی است. این مطالعه نشان می‌دهد که در بی‌خوابی، این جداشدن کمرنگ می‌شود و با تأخیر اتفاق می‌افتد که احتمالاً به دلیل اختلال در ساعت درونی بدن است؛ یعنی مغز سیگنال قوی برای خاموش‌شدن در شب دریافت نمی‌کند.
افق‌های تازه برای درمان بی‌خوابی
پروفسور جیل دوریان، یکی دیگر از نویسندگان مطالعه، معتقد است که این نتایج می‌تواند به روش‌های درمانی جدیدی برای مبتلایان به بی‌خوابی منجر شود:
- نوردرمانی: قرارگرفتن منظم در معرض نور در ساعات مشخص.
- برنامه منظم: داشتن برنامه منظم روزانه.
- ذهن‌آگاهی: تمرین حضور در لحظه و توجه به افکار بدون قضاوت.
پروفسور دوریان می‌افزاید که این روش‌ها می‌توانند چرخه طبیعی خواب و بیداری را بازگردانند و به آرام‌کردن ذهن در شب کمک کنند.
پژوهشگران تأکید می‌کنند که درمان‌های فعلی اغلب بر راهبردهای رفتاری متمرکز هستند، اما این یافته‌ها نشان می‌دهد که رویکردهای شخصی‌سازی‌شده با تمرکز بر ساعت درونی بدن و عوامل شناختی می‌تواند راه‌حل مؤثرتری ارائه دهد.
درباره هوش‌مصنوعی دست‌اول:
تمامی اخبار دست‌اول توسط دستیار هوش مصنوعی «هوشنگ» پردازش، صحت‌سنجی، خلاصه و بازنویسی شده است. هوشنگ هر روز با داده‌های جدید آموزش داده می‌شود و با نظارت دقیق انسانی و سردبیری دست‌اول در حال بهتر شدن است.
شما می‌توانید از چت‌بات و سایر ابزارهای هوشنگ به صورت رایگان استفاده کنید.
