خبر کامل
موسیقی‌درمانی: راهکاری ۲۴ دقیقه‌ای برای کاهش اضطراب
اضطراب، این مهمان ناخوانده که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان درگیر خود کرده است، همواره به دنبال راه‌هایی برای تسکین بوده است. در میان روش‌های درمانی رایج مانند دارو و روان‌درمانی که اغلب زمان‌بر، پرهزینه و دارای عوارض جانبی هستند، تحقیقات جدید راهکاری ساده و در دسترس را پیشنهاد می‌کند: موسیقی‌درمانی.
کشف جدید در کاهش اضطراب
یک کارآزمایی بالینی اخیر نشان داده است که گوش دادن به موسیقی خاصی که با تحریک ضربان شنوایی (ABS) طراحی شده، می‌تواند علائم اضطراب را به طور قابل توجهی کاهش دهد. این نوع موسیقی با ایجاد الگوهای صوتی مشخص، فعالیت مغز را تحت تأثیر قرار می‌دهد و به آرامش کمک می‌کند.
جزئیات مطالعه و روش تحقیق
این مطالعه که توسط محققان دانشگاه متروپولیتن تورنتو کانادا انجام شد، شامل ۱۴۴ بزرگسال بود که همگی از اضطراب متوسط رنج می‌بردند و پیش از این برای مدیریت علائم خود دارو مصرف می‌کردند. هدف اصلی محققان بررسی این بود که آیا موسیقی با ABS می‌تواند تسکین بیشتری ایجاد کند و مدت زمان بهینه برای گوش دادن به آن چقدر است.
تقسیم‌بندی گروه‌های شرکت‌کننده:
- گروه کنترل: گوش دادن به نویز صورتی به مدت ۲۴ دقیقه (صدایی شبیه آبشار یا باران).
- گروه اول: گوش دادن به موسیقی با ABS به مدت ۱۲ دقیقه.
- گروه دوم: گوش دادن به موسیقی با ABS به مدت ۲۴ دقیقه.
- گروه سوم: گوش دادن به موسیقی با ABS به مدت ۳۶ دقیقه.
قبل و بعد از هر جلسه گوش دادن، شرکت‌کنندگان آزمون‌هایی را برای اندازه‌گیری سطح اضطراب و خلق و خوی خود انجام دادند.
نتایج شگفت‌انگیز: ۲۴ دقیقه نقطه بهینه
نتایج این مطالعه نشان داد که موسیقی با ABS در مقایسه با نویز صورتی، به کاهش علائم شناختی و جسمی اضطراب کمک شایانی می‌کند. علائم شناختی شامل افکار غیرقابل کنترل و مشکل در تمرکز است، در حالی که علائم جسمی می‌توانند به صورت حالت تهوع یا درد قفسه سینه بروز کنند.
شرکت‌کنندگان همچنین پس از گوش دادن به موسیقی با ABS، احساسات منفی کمتری را گزارش کردند. جالب توجه اینکه، جلسه ۲۴ دقیقه‌ای قوی‌ترین نتایج کلی را به همراه داشت و عملکردی مشابه جلسه ۳۶ دقیقه‌ای و بهتر از نسخه ۱۲ دقیقه‌ای از خود نشان داد.
«فرانک روسو»، استاد روانشناسی در دانشگاه متروپولیتن تورنتو و یکی از نویسندگان این مطالعه، اظهار داشت: «آنچه ما مشاهده می‌کنیم، الگوی دوز-پاسخ است که در آن حدود ۲۴ دقیقه موسیقی با ABS به نظر می‌رسد نقطه مطلوب باشد. این مدت زمان به اندازه کافی طولانی است که سطح اضطراب را به طور معناداری تغییر دهد، اما نه آنقدر طولانی که شنوندگان نیاز به اختصاص یک بازه زمانی بزرگ داشته باشند.»
راهکاری امیدوارکننده و در دسترس
با توجه به اینکه اضطراب میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد و درمان‌های سنتی ممکن است برای همه قابل دسترس نباشند، ابزارهای مبتنی بر موسیقی می‌توانند روشی ساده و کم‌هزینه برای کمک به افراد در مدیریت علائم خود ارائه دهند. این یافته‌ها گامی مهم در جهت ارائه راه‌حل‌های مکمل و غیرتهاجمی برای مقابله با این چالش سلامت روان محسوب می‌شود.
درباره هوش‌مصنوعی دست‌اول:
تمامی اخبار دست‌اول توسط دستیار هوش مصنوعی «هوشنگ» پردازش، صحت‌سنجی، خلاصه و بازنویسی شده است. هوشنگ هر روز با داده‌های جدید آموزش داده می‌شود و با نظارت دقیق انسانی و سردبیری دست‌اول در حال بهتر شدن است.
شما می‌توانید از چت‌بات و سایر ابزارهای هوشنگ به صورت رایگان استفاده کنید.
زمان انتشار:
۰۵:۳۷ - ۱۴۰۵/۰۲/۰۸