هشدار محیط زیست قم: هوای شهر «ناسالم برای عموم» است؛ توصیه‌های خودمراقبتی جدی گرفته شود

توصیه‌های کلیدی برای حفظ سلامت

با توجه به افزایش آلاینده‌ها در هوای شهر قم، رعایت نکات زیر برای کاهش تماس مستقیم با ذرات آلاینده و حفظ سلامت عمومی بسیار مهم است:

• پرهیز از خروج غیرضروری: افراد حساس شامل سالمندان، مادران باردار، کودکان و افراد دارای سابقه بیماری‌های قلبی عروقی و تنفسی باید از خروج غیرضروری از منزل یا محل کار خودداری کنند.
• کاهش زمان فعالیت در فضای باز: در صورت لزوم فعالیت در فضای آزاد، زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید.
• استفاده از ماسک تنفسی: افرادی که مجبور به حضور طولانی‌مدت در فضای باز هستند، باید از ماسک‌های استاندارد نظیر N95 و FFP2 استفاده کنند. در صورت عدم دسترسی، ماسک‌های جراحی سه‌لایه مورد تأیید وزارت بهداشت نیز تا حدودی مؤثر خواهند بود.
• اجتناب از ورزش و تفریح در فضای باز: در زمان آلودگی هوا، از هرگونه فعالیت ورزشی، بازی و تفریح در فضای باز از جمله حضور در پارک‌ها و پیاده‌روی اجتناب شود.
• پرهیز از استعمال دخانیات: برای کاهش استرس بر سیستم قلب و عروق، از استعمال دخانیات خودداری کنید.
• نوشیدن آب فراوان: نوشیدن آب زیاد به تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن کمک می‌کند.
• شستشوی صورت و مجاری تنفسی: شستشوی صورت با آب و صابون و همچنین شستشوی مجاری تنفسی فوقانی در کاهش عوارض و حساسیت‌های ناشی از آلودگی هوا مؤثر است.