نور شبانه و سلامت قلب؛ رابطه خطرناک خوابیدن با چراغ روشن

تحقیقات علمی جدید نشان می‌دهند که نور شبانه، حتی در مقادیر بسیار ناچیز، می‌تواند پیامدهای جدی برای سلامت قلب انسان داشته باشد. برخلاف تصور عمومی که خوابیدن با چراغ روشن را بی‌خطر می‌انگارد، شواهد موجود حاکی از تغییرات ساختاری در قلب است که می‌تواند منجر به بیماری‌های خطرناک شود.

تغییرات ساختاری در قلب تحت تأثیر نور

بررسی‌های دقیق روی بیش از ۱۰ هزار بزرگسال نشان داده است که قرارگیری در معرض نور در ساعات خواب، با پدیده‌ای به نام بازسازی قلبی همراه است. این فرآیند باعث می‌شود ساختار قلب در پاسخ به فشارها تغییر کند که در بلندمدت عملکرد آن را مختل می‌سازد.

یافته‌های این مطالعه که در ژورنال European Heart Journal منتشر شده، نشان می‌دهد افرادی که شبانه در معرض نور بودند، با تغییرات زیر مواجه شده‌اند:

• افزایش حدود ۱٫۵ درصدی در ضخامت دیواره‌های قلب
• افزایش ۲٫۴ درصدی در جرم بطن چپ
• کاهش ۱٫۹ درصدی در توانایی انقباض قلب

ارتباط نور شبانه با افزایش ریسک بیماری‌های قلبی

تحلیل داده‌های مربوط به ۷۳ هزار شرکت‌کننده در پروژه بیوبانک بریتانیا، ابعاد خطرناک این موضوع را روشن‌تر کرد. در بازه‌ای ۸ تا ۱۰ ساله، افرادی که بیشترین میزان نور شبانه را تجربه کرده بودند، با افزایش چشمگیر ریسک ابتلا به مشکلات عروقی روبرو بودند.

چرا نور شبانه برای قلب مضر است؟

پژوهشگران معتقدند این ارتباط احتمالا از طریق دو مسیر اصلی رخ می‌دهد. نخست، نور شبانه می‌تواند باعث اختلال در چرخه خواب شود که بخشی از تغییرات قلبی را توضیح می‌دهد. دوم، این نور با کاهش تولید هورمون ملاتونین، فشار بیولوژیکی بیشتری بر سیستم قلبی‌عروقی وارد می‌کند.

"کاهش مواجهه با نور در ساعات خواب می‌تواند یکی از ساده‌ترین و موثرترین راهکارها برای حمایت از سلامت قلب باشد."

در نهایت، برای پیشگیری از این آسیب‌های ساختاری، متخصصان توصیه می‌کنند محیط خواب تا حد امکان تاریک باقی بماند. استفاده از ابزارهایی مانند چشم‌بند یا نصب پرده‌های ضخیم می‌تواند راهکاری موثر برای حفظ سلامت قلب در برابر اثرات مخرب نور شبانه باشد.