آخرین خلاصه اخبار دست‌اول در موضوع «تحرک بدنی».
تحرک بدنی
اخبار تازه و دست‌اول با موضوع تحرک بدنی رو برات این پایین گذاشتیم!
بالا رفتن از پله و کاهش چشمگیر خطر مرگ ناشی از نارسایی قلبی
ادامه مطلب
- 🫀 بالا رفتن از پله خطر مرگ ناشی از عارضه‌های قلبی را ۳۹ درصد کاهش می‌دهد.
- 📉 مرگ به هر علت در افراد اهل پله‌نوردی ۲۴ درصد کمتر از سایرین است.
- 👥 این یافته‌ها حاصل ارزیابی ۹ پژوهش جامع با حضور ۴۸۰٬۴۷۹ داوطلب است.
- ⚡ بالا رفتن روزانه از چند طبقه پله موجب تقویت سیستم قلبی‌تنفسی می‌شود.
- ⚠️ مبتلایان به آسیب‌های مفصلی باید پیش از شروع با پزشک متخصص مشورت کنند.
افزایش ورزش در میانسالی و پیشگیری از آلزایمر ادامه مطلب
- 🏃♂️ افزایش ورزش در میانسالی می‌تواند به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک کند.
- 🧠 افرادی که فعالیت بدنی خود را بین سنین ۴۵ تا ۶۵ سال افزایش دادند، تجمع کمتری از پروتئین سمی بتا آمیلوئید در مغزشان داشتند.
- 📉 هرچه تحرک بدنی بیشتر باشد، کاهش بتا آمیلوئید در مغز چشمگیرتر خواهد بود.
- 👩🔬 حتی افرادی که کمتر از میزان توصیه‌شده ورزش می‌کردند، ضخامت قشر مغز بیشتری نسبت به افراد کم‌تحرک داشتند.
- 📊 این مطالعه بر روی ۳۳۷ شرکت‌کننده به مدت چهار سال انجام شد و نشان داد که ۱۳٪ از موارد آلزایمر به دلیل عدم تحرک بدنی کافی است.