آخرین خلاصه اخبار دست‌اول در موضوع «ورزش تیمی».
ورزش تیمی
اخبار تازه و دست‌اول با موضوع ورزش تیمی رو برات این پایین گذاشتیم!
ایران در بازی‌های آسیایی ساحلی سانیا ۲۰۲۶: صعود تاریخی به رتبه سوم با ۹ مدال طلا
ادامه مطلب
- 🥇 ایران با ۹ مدال طلا، رتبه سوم بازی‌های آسیایی ساحلی سانیا ۲۰۲۶ را کسب کرد.
- 📈 کاروان ۵۷ نفره ایران با رشد ۴۷۰٪، بر «کیفیت بر کمیت» تمرکز کرد.
- 📊 نرخ بهره‌وری رقابتی ایران با وجود کاهش ۶۴٪ مدال‌های طلا، بهبود یافت.
- ⚽️ در بخش تیمی، کسب ۴ مدال طلا و نرخ موفقیت ۸۳٪ حاصل شد.
- 💪 ۷۷٪ ورزشکاران ایرانی در ۷ رشته از ۱۰ رشته اعزامی موفق به کسب مدال شدند.
تقوی: با وجود ۱۵ مدال بین‌المللی، از روند اجرایی فدراسیون والیبال راضی نیستم ادامه مطلب
- 🏐 برگزاری جلسه مدیران فدراسیون والیبال به ریاست میلاد تقوی.
- 🥇 کسب ۱۵ مدال (۱۰ طلا، ۲ نقره، ۳ برنز) در ۳۶ رویداد بین‌المللی.
- ⚠️ تقوی: از روند اجرایی برنامه‌ها و آرمان‌ها راضی نیستم.
- 📈 تاکید بر تلاش بیشتر و خروج از کارهای روزمره برای استفاده از ظرفیت‌ها.
- 🤝 رئیس فدراسیون مسئولیت اشتباهات را پذیرفت و موفقیت‌ها را به تیم نسبت داد.
اصول تغذیه برای بهینه‌سازی عملکرد در ورزش‌های تیمی ادامه مطلب
- 💧 در فعالیت‌های ۱ تا ۲ ساعته، تمرکز بر هیدراتاسیون است و کالری اضافی نیاز نیست.
- ⚡️ در فعالیت‌های ۲ تا ۴ ساعته، مصرف کالری اضافی برای جلوگیری از افت عملکرد ضروری است.
- 🍚 ورزشکاران تیمی روزانه ۶ تا ۱۰ گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارند.
- 🥤 در ورزش‌های بیش از ۹۰ دقیقه، نوشیدنی‌های ورزشی حاوی کربوهیدرات هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مصرف شود.
- 💪 ورزشکاران تیمی روزانه ۱.۱ تا ۱.۷ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کنند.
- 🍎 ویتامین‌های A، E و فولات و مواد معدنی آهن، کلسیم و روی برای ورزشکاران تیمی حیاتی هستند.