ورزش؛ راهکاری مؤثر برای کاهش استرس و افزایش نشاط ذهن

انیس قنبری در گفت و گو با ایسنا، اظهارکرد: ورزش راهکار بسیار مناسب برای رهایی و گذر در مواقع بحران است و می‌تواند با کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) و افزایش هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین، به طور قابل توجهی به نشاط ذهن کمک کند.

او ادامه داد: همچنین، فعالیت بدنی با افزایش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به مغز، عملکرد سلول‌های مغزی را بهبود می‌بخشد و به تولید مواد شیمیایی مثبت مانند دوپامین و سروتونین کمک می‌کند که این مواد انرژی ذهنی را تقویت می‌کنند. به طور کلی، ورزش یک ابزار قدرتمند برای بهبود سلامت روان و افزایش نشاط ذهن است.

این استاد دانشگاه خاطر نشان کرد: با گنجاندن فعالیت‌های فیزیکی منظم در برنامه روزانه، می‌توان از فواید متعدد ورزش برای ذهن و بدن بهره‌مند شد؛ ورزش نه تنها به سلامت جسمانی کمک می‌کند، بلکه تأثیر مستقیمی بر ذهن دارد. برای مثال، تمرینات مدیتیشن ترکیبی از حرکات بدنی و تمرکز ذهنی را ارائه می‌دهند که می‌تواند به ایجاد صلح درونی و آرامش ذهنی کمک کند.

او با اشاره به ورزش‌های مؤثر برای کاهش استرس، گفت: پیاده‌روی در طبیعت یکی از ورزش‌های موثر است؛ این فعالیت ساده با کاهش فشار خون و ایجاد حس ارتباط با طبیعت، استرس را کاهش می‌دهد. همچنین ترکیب حرکات کششی و تنفس عمیق در یوگا باعث تقویت ارتباط ذهن و بدن می‌شود.

قنبری با بیان اینکه ورزش‌های هوازی نیز مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا به بهبود جریان خون و کاهش تنش‌های عصبی کمک می‌کنند، ادامه داد: انجام ورزش‌های گروهی نیز حس تعلق اجتماعی را تقویت کرده و باعث کاهش استرس می‌شود.

انتهای پیام