آخرین خلاصه اخبار دست‌اول در موضوع «فعالیت بدنی».
فعالیت بدنی
اخبار تازه و دست‌اول با موضوع فعالیت بدنی رو برات این پایین گذاشتیم!
ارتباط مستقیم سبک زندگی و کیفیت خواب با سلامت کودکان پیش‌دبستانی
ادامه مطلب
- 🏃 ♂️ ارتباط مستقیم فعالیت بدنی با بهبود شاخص توده بدنی و تغذیه
- 😴 نقش حیاتی الگوهای خواب در ارتقای کیفیت زندگی کودکان
- 🥗 پیوند میان سبک زندگی سالم و رشد شناختی و روانی
- 📊 مطالعه بر روی ۱۹۶ کودک پیش‌دبستانی در شهر مینودشت
- 🧠 ضرورت نگاه چندبعدی به سلامت جسمی و روانی کودکان
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ با افزایش فعالیت بدنی و ورزش مقاومتی ادامه مطلب
- 🏃 افزایش فعالیت بدنی شدت متوسط تا شدید خطر دیابت را کاهش می‌دهد
- 📊 افراد کم‌تحرک ۲ برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند
- 🧬 ورزش حساسیت بدن به انسولین را به شکل چشمگیری بهبود می‌بخشد
- 🏋 ️ تمرینات مقاومتی برای مدیریت گلوکز و حفظ توده عضلانی حیاتی است
- 📉 بیشترین سود از ورزش در افراد زیر ۶۳ سال مشاهده شده است
سرعت پیاده‌روی؛ عاملی کلیدی در کاهش خطر مرگ زودرس ادامه مطلب
- 🏃 سرعت پیاده‌روی اثر کمبود قدم را جبران می‌کند
- 📉 کاهش خطر مرگ زودرس با گام‌های سریع‌تر
- 📊 مطالعه روی ۷۰ هزار فرد ۴۰ تا ۶۹ ساله
- ⏱ ریتم ۸۰ قدم در دقیقه بسیار موثر است
- 🚶 نیازی به ۱۰ هزار قدم ثابت نیست
«میان‌وعده‌های ورزشی»؛ راهکار علمی برای افزایش انرژی در طول روز ادامه مطلب
- ⚡ فعالیت‌های بدنی کوتاه و شدید (میان‌وعده‌های ورزشی) جایگزینی موثر برای جلسات طولانی است.
- ❤️ انجام ۱.۲ تا ۱.۶ دقیقه پله‌نوردی روزانه، خطر بیماری‌های قلبی را ۴۹٪ کاهش می‌دهد.
- 🏃 حرکاتی نظیر شنا و اسکوات در بازه‌های ۲۰ ثانیه‌ای، سطح انرژی بدن را به‌سرعت بازیابی می‌کند.
- 🧠 تغییر ذهنیت از ورزش طولانی به فعالیت‌های کوتاه، مانع از خستگی ذهنی و بی‌انگیزگی می‌شود.
- 🩸 فعالیت‌های سریع باعث افزایش جریان خون و کاهش خستگی ذهنی در طول روز کاری می‌شود.
ورزش؛ مهندسی معکوس استرس و تغییر شیمی بدن در بلندمدت ادامه مطلب
- 🔬 یافته‌های جدید: ورزش مستمر پاسخ‌های هورمونی استرس را در سطح سلولی تغییر می‌دهد.
- 📉 یک سال فعالیت هوازی منظم سطح هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش می‌دهد.
- 🧠 فرضیه سازگاری متقاطع: تحمل فشار فیزیکی، مغز را برای استرس روانی ورزیده می‌کند.
- 💇♀️ روش آنالیز مو: کورتیزول انباشته شده در مو، استرس مزمن را طی ماه‌ها نشان می‌دهد.
- 🏃♀️ ۱۳۰ بزرگسال: گروه ورزشی ۱۵۰ دقیقه هوازی در هفته، کاهش کورتیزول را تجربه کرد.
چگونه در تعطیلات، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی خود را حفظ کنیم؟ ادامه مطلب
- 😴 تغییر سبک زندگی در تعطیلات منجر به «خوردن احساسی» می‌شود.
- 🍟 افزایش مصرف تنقلات پرکالری و فست‌فود در ایام تعطیل.
- ⏰ حذف صبحانه و بی‌نظمی در وعده‌های غذایی، متابولیسم را کند می‌کند.
- 🚶♀️ کاهش ۲۰ تا ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه در خانه ضروری است.
- 🍎 رعایت نظم غذایی، مصرف سبزیجات و آب کافی برای سلامت روان و جسم.
هفته ملی سلامت مردان: هشدار درباره کم‌تحرکی و سوانح در البرز ادامه مطلب
- 🗓️ هفته ملی «سلامت مردان ایران» با شعار «سوانح و حوادث در کمین مردان» برگزار می‌شود.
- 📉 ۵۵.۷۷ درصد مردان البرز دچار کم‌تحرکی هستند که خطر بیماری‌ها را ۲۰ تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد.
- 🚶♂️ توصیه به حداقل ۵ روز در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه پیاده‌روی با شدت متوسط برای مردان.
- ⏱️ سازمان جهانی بهداشت ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته را توصیه می‌کند.
- 👨👩👧👦 خانواده‌ها نقش مهمی در حمایت از سبک زندگی سالم مردان دارند.
کم‌تحرکی، عامل اصلی افزایش خطر سکته مغزی و عوارض دیابت ادامه مطلب
- 🔬 تحلیل داده‌های ۲.۴ میلیون نفر در ۲۷ مطالعه جهانی.
- 📈 افزایش ۱۰.۲% سکته مغزی در افراد کم‌تحرک.
- 👁️ افزایش ۹.۷% رتینوپاتی دیابتی در افراد کم‌تحرک.
- ❤️ افزایش ۷.۳% نارسایی قلبی و ۷% بیماری عروق کرونر در دیابتی‌ها.
- 🚶♀️ فعالیت بدنی منظم، راهی مؤثر برای پیشگیری از عوارض.
ورزش، درمانی مؤثر برای افسردگی و اضطراب: نتایج یک مطالعه جامع ادامه مطلب
- 🧠 ورزش به اندازه درمان‌های حرفه‌ای در کاهش افسردگی و اضطراب مؤثر است.
- 📊 بررسی ۸۱ تحلیل آماری شامل ۱۰۰۰ کارآزمایی روی ۸۰ هزار شرکت‌کننده.
- 🏃♀️ فعالیت‌های هوازی بهترین عملکرد را در کاهش علائم افسردگی دارند.
- 👶 بزرگسالان ۱۸ تا ۳۰ سال و مادران پس از زایمان بیشترین بهبود را تجربه کردند.
- 🏋️♀️ حتی ۱ تا ۲ بار ورزش در هفته تأثیر مشابهی با ورزش‌های مکرر دارد.
مطالعه جدید هاروارد: تنوع در ورزش، خطر مرگ زودرس را ۱۹ درصد کاهش می‌دهد ادامه مطلب
- 🔬 مطالعه هاروارد: تنوع ورزشی خطر مرگ را کاهش می‌دهد.
- 📊 بررسی داده‌های ۱۱۱ هزار نفر طی ۳۰ سال.
- 📉 ۱۹ درصد کاهش مرگ زودرس با تنوع در تمرینات.
- ⏳ ۲۰ ساعت ورزش هفتگی: سقف فواید برای طول عمر.
- ⚠️ محدودیت: مطالعه بر اساس خوداظهاری و عمدتاً متخصصان سفیدپوست.
تفاهم‌نامه همکاری پژوهشگاه تربیت بدنی و فدراسیون ورزش‌های همگانی منعقد شد ادامه مطلب
- 🤝 تفاهم‌نامه همکاری بین پژوهشگاه تربیت بدنی و فدراسیون ورزش‌های همگانی امضا شد.
- ✍️ این تفاهم‌نامه با امضای دکتر محمدی و علی خلیلی چچکی منعقد گردید.
- 🔢 همکاری‌ها در چارچوب هفت محور اصلی پژوهشی و اجرایی تعریف شده است.
- 🎓 هدایت پایان‌نامه‌های دانشگاهی به سمت اولویت‌های ورزش همگانی.
- 🔬 استفاده متقابل از امکانات فیزیکی، آزمایشگاه‌ها و کتابخانه‌های دو طرف.
ارتباط تعداد گام‌های روزانه با کاهش ۵۹ درصدی خطر ابتلا به پارکینسون ادامه مطلب
- 🧠 پارکینسون دومین اختلال شایع عصبی است.
- 📈 موارد ابتلا از ۵.۲ میلیون (۲۰۰۴) به ۹.۴ میلیون (۲۰۲۰) رسید.
- 🔬 داده‌های ۹۴,۶۹۶ نفر از بیوبانک بریتانیا بررسی شد.
- 🚶♂️ افراد با بیش از ۱۲,۳۶۹ گام، ۵۹٪ خطر کمتری داشتند.
- 📉 هر ۱۰۰۰ گام اضافی روزانه، خطر ابتلا را ۸٪ کاهش می‌دهد.