هفته ملی سلامت مردان: هشدار درباره کم‌تحرکی و سوانح در البرز

شیوع کم‌تحرکی و خطرات آن در البرز

دکتر شهرام صیادی، رئیس دانشگاه علوم پزشکی البرز، با اشاره به آمار نگران‌کننده، اعلام کرد که شیوع کم‌تحرکی در مردان استان البرز حدود ۵۵.۷۷ درصد است. این میزان بالای کم‌تحرکی، زنگ خطری جدی برای سلامت عمومی محسوب می‌شود، زیرا خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و جدی را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.

• بیماری‌های قلبی–عروقی: کم‌تحرکی یکی از عوامل اصلی بروز این بیماری‌هاست.
• سکته مغزی: خطر سکته مغزی در افراد کم‌تحرک ۲۰ تا ۳۰ درصد افزایش می‌یابد.
• دیابت: این بیماری متابولیک با عدم فعالیت بدنی ارتباط مستقیم دارد.
• سرطان: برخی انواع سرطان‌ها نیز با کم‌تحرکی مرتبط هستند.
• سایر بیماری‌های مزمن: طیف وسیعی از بیماری‌ها تحت تأثیر عدم فعالیت بدنی قرار می‌گیرند.

اهمیت فعالیت بدنی منظم و توصیه‌های جهانی

فعالیت بدنی منظم نقشی حیاتی در پیشگیری از بیماری‌های مزمن، بهبود سلامت روان، افزایش کیفیت خواب، کنترل وزن و ارتقای سلامت عمومی ایفا می‌کند. توصیه می‌شود مردان برای حفظ و بهبود سلامت خود، تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی‌شان ایجاد کنند:

• حداقل پنج روز در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه پیاده‌روی با شدت متوسط داشته باشند.
• عادت‌های کم‌تحرکی را کاهش دهند.
• تحرک در محیط کار را افزایش دهند.
• خانواده را در فعالیت‌های ورزشی مشارکت دهند.

سازمان جهانی بهداشت برای بزرگسالان، انجام حداقل ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت شدید را برای حفظ سلامت توصیه می‌کند. انتخاب فعالیت‌های لذت‌بخش مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، باغبانی یا ورزش‌های ساده، انگیزه لازم برای تداوم را فراهم می‌آورد.

نقش خانواده و چشم‌انداز آینده

دکتر صیادی بر نقش کلیدی خانواده‌ها در حمایت از مردان برای داشتن سبک زندگی سالم تأکید کرد. وی ابراز امیدواری کرد که با مشارکت همه دستگاه‌ها، نهادها و مردم، گامی مؤثر در ارتقای سلامت مردان و جامعه برداشته شود. هفته سلامت مردان فرصتی مغتنم برای آغاز تغییرات مثبت در زندگی و حرکت به سوی جامعه‌ای سالم‌تر است.