روز جهانی سالمندان؛ جمعیت ۲.۴ میلیاردی و نقش حیاتی پیاده‌روی در پیری سالم

اول اکتبر هر سال به بزرگداشت روز جهانی سالمندان اختصاص دارد؛ مناسبتی جهانی که با هدف افزایش آگاهی در مورد چالش‌ها و فرصت‌های دوران سالمندی برگزار می‌شود. این روز فرصتی است تا سهم ارزشمند سالمندان در جامعه گرامی داشته شود و بر اهمیت حفظ عزت، استقلال و مشارکت فعال آنان تأکید گردد.

شعار سال و چشم‌انداز جهانی سالمندی

شعار امسال روز جهانی سالمندان، «سالمندی سالم و فراگیر» در نظر گرفته شده است. این شعار بر لزوم ایجاد محیط‌هایی تأکید دارد که در آن، افراد مسن بتوانند با سلامت کامل و بدون تبعیض، به زندگی خود ادامه دهند.

بر اساس گزارش‌های سازمان جهانی بهداشت، جهان در آستانه یک تحول بزرگ جمعیتی قرار دارد. پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۱۰۰ میلادی، جمعیت افراد ۶۵ سال به بالا در سطح جهان به رقم خیره‌کننده ۲.۴ میلیارد نفر برسد. نکته قابل توجه این است که سریع‌ترین بخش در حال رشد این جمعیت، افراد ۸۰ سال به بالا خواهند بود.

کارشناسان حوزه سلامت تأکید دارند که چگونگی تأمین مالی خدمات بهداشتی برای تضمین پوشش، کیفیت، حمایت مالی و پیامدهای بهداشتی مطلوب برای سالمندان، از اهمیت حیاتی برخوردار است.

تحرک؛ کلید یک دوران کهنسالی همراه با سلامتی

برای یک فرد مسن، صرف نظر از وضعیت جسمانی، تحرک و فعالیت بدنی همچنان یک عامل مهم برای داشتن یک دوران کهنسالی سالم است. متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که با حرکات ساده‌ای مانند پیاده‌روی می‌توان قدرت بدنی را بهبود بخشید و با ضعف جسمی مقابله کرد.

افرادی که پیاده‌روی را به روال روزانه خود اضافه می‌کنند، نه تنها طول عمر بیشتری خواهند داشت، بلکه کیفیت زندگی بهتری را نیز تجربه می‌کنند. نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان می‌دهد که:

• افراد مسن فعال، ۲۸ درصد کمتر احتمال دارد که زمین‌گیر شوند.
• این افراد قادرند وظایف روزمره خود را با کمترین یا حتی بدون هیچ کمکی انجام دهند.

فواید گسترده پیاده‌روی برای سالمندان

پیاده‌روی فراتر از حفظ تحرک، مزایای سلامتی متعددی را به همراه دارد که به طور مستقیم بر کیفیت زندگی سالمندان تأثیر می‌گذارد:

• کنترل وزن و مدیریت چاقی
• کاهش فشار خون بالا
• کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲
• تقویت سیستم عضلانی‌ــ‌اسکلتی
• کاهش خطر اختلالات ریتم قلبی (با افزایش سرعت)
• کمک به کاهش کمردرد مزمن (با پیاده‌روی طولانی‌تر)

دیدگاه پژوهشگر سلامت عمومی

«ریان حداج»، پژوهشگر دکترای سلامت عمومی در دانشگاه علوم و فناوری نروژ، در این باره می‌گوید: «پیاده‌روی همان نتایجی را به همراه دارد که از ورزش‌های دیگر می‌گیریم، مانند کاهش احتمال مرگ، کاهش خطر سرطان و بیماری قلبی و بهبود عملکرد شناختی.»

وی افزود: مزیت اصلی راه رفتن این است که ورزشی ساده، کم‌هزینه و در دسترس است که می‌توان برای کاهش بار بیماری‌ها آن را به‌طور گسترده ترویج کرد.