چه کسانی نباید روزانه ۱۰هزار قدم پیاده‌روی کنند؟

۱. افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی ناپایدار

برای کسی که بیماری قلبی ناپایدار دارد، پیاده‌روی بیش از حد می‌تواند باعث درد قفسه سینه شود و حتی ممکن است منجر به آنژین ناپایدار، نارسایی شدید قلبی یا حمله قلبی شود. از این رو، قبل از اینکه برای رسیدن به هدف ۱۰هزار قدم آماده شوید، مشورت با یک متخصص قلب ضروری است.

۲. افراد مبتلا به درد شدید اسکلتی-عضلانی

برای کسی که درد مزمن یا مفاصل ناپایدار دارد، پیاده‌روی طولانی می‌تواند ناراحتی را تشدید کرده و به‌طور بالقوه باعث آسیب بیشتر شود. در مسابقه رسیدن به ۱۰هزار قدم، افراد مبتلا به درد شدید اسکلتی-عضلانی ممکن است ناخواسته خطر آسیب‌دیدگی را افزایش دهند.

تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش هوازی ملایم و منظم می‌تواند در طول زمان به کاهش درد کمک کند. این امر نشان می‌دهد که حتی پیاده‌روی کوتاه و روزانه می‌تواند مدیریت درد و عملکرد مفاصل را به‌طور ایمن بهبود بخشد و درنهایت سلامت کلی را ارتقا دهد.

۳. افرادی که به تازگی جراحی یا آسیب‌های حاد داشته‌اند

افرادی که اخیراً جراحی شده‌اند یا زخم باز دارند، نباید خود را برای انجام تمرینات شدید تحت فشار قرار دهند. پیاده‌روی تهاجمی زودهنگام می‌تواند:

• روند بهبودی را مختل کند.
• زخم‌ها را بزرگ‌تر کند.
• خطر عفونت را افزایش دهد.

پیروی از توصیه‌های پزشک در مورد استراحت و پیاده‌روی با احتیاط تا زمان بهبودی کامل زخم یا محل جراحی، امری حیاتی و ضروری است.