هشدار متخصص تغذیه: قرص‌ها و دمنوش‌های لاغری فریب هستند؛ راهکار علمی کاهش وزن

فریب تبلیغات معجزه‌آسای لاغری

جاوید نجفی، متخصص تغذیه و فیزیولوژی ورزشی، به بررسی روش‌های رایج کاهش و افزایش وزن و کلاهبرداری‌های گسترده در این حوزه پرداخت. وی با اشاره به هیاهوی تبلیغات روش‌های فوری لاغری در رسانه‌های مختلف، از تلویزیون تا صفحات مجازی، اظهار داشت که این فضا مملو از تبلیغ روش‌های فوری و معجزه‌آسا است.

این کارشناس، محصولاتی نظیر قرص، دمنوش، چسب‌های لاغری و دستگاه‌هایی که به اسم علم فروخته می‌شوند را فریب دانست. وی جمله مشترک این تبلیغات را «در کمترین زمان ممکن نتیجه بگیرید» عنوان کرد و افزود: «همین جمله، آغاز فریب است. معمولاً ما آدم‌ها از تلاش فرار می‌کنیم و دلمان می‌خواهد یک قرص بخوریم و فردا جلوی آینه بدن جدید ببینیم، اما بدن هوشمند است و فقط نظم، تلاش و صداقت را درک می‌کند، نه عجله و فریب.»

چرا قرص‌ها و دمنوش‌های لاغری خطرناکند؟

نجفی در خصوص مشکل‌ساز بودن قرص‌ها و دمنوش‌های لاغری هشدار داد و تاکید کرد که این ترکیبات قطعاً مشکل‌ساز هستند. وی سازوکار این محصولات را به شرح زیر تشریح کرد:

• ترکیبات ناشناخته: اغلب مواد تشکیل‌دهنده این محصولات نامشخص هستند.
• سرکوب اشتها: برخی با سرکوب اشتها یا کاهش حرکات دستگاه گوارش، احساس سیری کاذب ایجاد می‌کنند.
• افزایش دفع آب: برخی دیگر باعث افزایش دفع آب بدن می‌شوند.

وی توضیح داد که کاهش آب بدن صرفاً عدد ترازو را کم می‌کند، اما چربی نمی‌سوزد. در واقع، وزن کم شده، وزن واقعی نیست و پس از توقف مصرف، وزن حتی سریع‌تر از قبل بازمی‌گردد. در این فرایند، اغلب عضله از دست می‌رود، نه چربی، که نتیجه آن کاهش سلامتی بدن است، نه صرفاً وزن.

راهکار علمی و پایدار برای مدیریت وزن

این متخصص فیزیولوژی ورزشی، بهترین روش کاهش یا افزایش وزن پایدار از دید علمی را تشریح کرد. وی تاکید کرد که دستگاه‌هایی مانند لیزر یا ابزارهای موضعی شاید ظاهر پوست یا چربی سطحی را موقتاً تغییر دهند، اما هیچ دستگاهی نمی‌تواند سبک زندگی اشتباه را جبران کند.

بدن ما مثل حساب بانکی است؛ تا وقتی فقط برداشت می‌کنیم و چیزی برنمی‌گردانیم، دیر یا زود حساب خالی می‌شود.

نجفی بزرگ‌ترین آسیب این روش‌های اشتباه را علاوه بر جسمی، روحی دانست و افزود: «وقتی کسی چندبار تلاش می‌کند، هزینه می‌کند و نتیجه نمی‌گیرد، به خودش شک می‌کند و فکر می‌کند مشکل از اراده‌اش است، در حالی‌که مشکل از تبلیغات دروغینی است که امید را می‌فروشند.»

مسیر سلامت، مسیر صداقت

راه حل اصلی و پایدار، داشتن یک رژیم غذایی سالم و پایدار است؛ رژیمی که تمام گروه‌های غذایی را شامل شود و در آن نسبت مناسبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین مصرف گردد. وی با بیان تجربه شخصی خود تاکید کرد:

«به‌طور معمول با یک رژیم استاندارد حدود ۱۴۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری می‌توان طی زمان مشخص چند کیلوگرم وزن کم کرد. بعد ممکن است بدن به مرحله «استپ وزن» برسد که می‌توان با رژیم‌های شوک علمی و کنترل‌شده این مرحله را شکست. هیچ نیازی به قرص، دمنوش و دستگاه نیست. بدن به صداقت و نظم پاسخ می‌دهد، نه وعده‌های تبلیغاتی.»