خبر کامل
شیردهی در آلودگی هوا؛ چرا قطع شیر مادر ممنوع است؟
مژگان مظلوم، مربی کشوری و مشاور شیردهی انجمن علمی ترویج تغذیه با شیر مادر ایران، با تأکید بر ایمنی و اهمیت تداوم شیردهی در روزهای آلوده، اعلام کرد که آلودگی هوا نباید بهانه‌ای برای قطع این منبع حیاتی و جایگزینی آن با شیرخشک باشد. وی خاطرنشان کرد که شیر مادر همچنان ایمن‌ترین و بهترین منبع تغذیه برای شیرخوار است و قطع آن می‌تواند عوارضی برای کودک و مشکلاتی برای مادر به همراه داشته باشد.
🛡️ شیر مادر؛ صافی طبیعی در برابر آلاینده‌ها
این مشاور شیردهی توضیح داد که شیر مادر در بدن نقش یک صافی طبیعی را ایفا می‌کند. به همین دلیل، اغلب آلاینده‌های موجود در هوا، یا به صورت مستقیم یا به مقدار قابل توجه، وارد شیر نمی‌شوند. بنابراین، در شرایط بحرانی آلودگی هوا، قطع تغذیه شیرخوار با شیر مادر به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.
شیرمادر همچنان بهترین و ایمن‌ترین منبع تغذیه برای شیرخوار است و آلودگی هوا دلیلی برای جایگزینی آن با شیرخشک نیست؛ زیرا این اقدام می‌تواند برای کودک عوارض و برای مادر مشکلاتی ایجاد کند.
🚶♀️ توصیه‌های ایمنی و تردد برای مادران شیرده
مادران شیرده نیز مانند سایر گروه‌های آسیب‌پذیر، باید در روزهایی که سطح آلودگی هوا بالاست، تدابیر ویژه‌ای اتخاذ کنند. تأکید می‌شود که مادران از خروج غیرضروری از منزل خودداری کنند و کمتر در معرض هوای آزاد قرار گیرند. با این حال، رعایت این محدودیت‌های تردد نباید منجر به وقفه در روند شیردهی شود و تغذیه با شیر مادر باید بدون توقف ادامه یابد.
🥦 تغذیه مادران: سپری در برابر آلاینده‌ها
آنچه در شرایط آلودگی هوا برای مادران شیرده اهمیت دوچندان پیدا می‌کند، نوع تغذیه آن‌هاست. مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان می‌تواند به خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد ناشی از آلودگی کمک شایانی کند.
سبزیجات مؤثر در حفظ سلامت مادر
مصرف سبزیجات زیر در حفظ سلامت مادران در برابر آلودگی هوا بسیار مؤثر است:
- کلم بروکلی، گل‌کلم و کلم‌برگ
- اسفناج، جعفری و هویج
- کرفس (که علاوه بر حفاظت، موجب افزایش ترشح شیرمادر نیز می‌شود)
میوه‌های آنتی‌اکسیدان‌دار و محافظ ریه
میوه‌های رنگی و منابع ویتامین C نقش حفاظتی مهمی در برابر آلاینده‌ها دارند:
- میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان: انار، پرتقال، لیمو، کیوی و انواع توت‌ها.
- منابع ویتامین C (محافظ ریه): پرتقال، لیمو، کیوی، فلفل دلمه‌ای و گوجه‌فرنگی.
- منابع ویتامین E: بادام، فندق و تخم آفتابگردان.
💧 نقش مایعات در دفع سموم و پرهیزهای غذایی
نوشیدن مایعات کافی یکی از مهم‌ترین توصیه‌ها برای مادران شیرده در روزهای آلوده است، زیرا نقش کلیدی در دفع سموم از بدن دارد.
- مایعات مفید: آب، آب سبزیجات و دمنوش‌های گیاهی مانند زنجبیل و نعناع.
در مقابل، برای کاهش فشار وارده به بدن در برابر آلودگی، توصیه می‌شود مصرف برخی مواد غذایی محدود شود:
- نمک زیاد
- غذاهای سرخ‌کرده
- نوشابه و شیرینی‌جات
- غذاهای دودی و فرآوری شده
درباره هوش‌مصنوعی دست‌اول:
تمامی اخبار دست‌اول توسط دستیار هوش مصنوعی «هوشنگ» پردازش، صحت‌سنجی، خلاصه و بازنویسی شده است. هوشنگ هر روز با داده‌های جدید آموزش داده می‌شود و با نظارت دقیق انسانی و سردبیری دست‌اول در حال بهتر شدن است.
شما می‌توانید از چت‌بات و سایر ابزارهای هوشنگ به صورت رایگان استفاده کنید.
زمان انتشار:
۰۷:۴۶ - ۱۴۰۴/۰۹/۱۸