مدیتیشن عمیق: تغییرات مغزی مشابه داروهای روان‌گردان در یک هفته

تأثیرات عمیق مدیتیشن بر عملکرد مغز

پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو توضیح می‌دهند که یک هفته تمرینات ذهنی، مسیرهای طبیعی مرتبط با انعطاف‌پذیری مغز، متابولیسم و سیستم ایمنی را فعال کرده و ترشح مسکن‌های طبیعی بدن را افزایش می‌دهد. به گفته این محققان، مدیتیشن فراتر از یک استراحت ساده است و به طور اساسی نحوه مواجهه مغز با واقعیت را دگرگون می‌کند.

روش‌شناسی پژوهش و نتایج بیولوژیکی

در این پژوهش، دانشمندان ۲۰ فرد بزرگسال و سالم را در یک برنامه ۷ روزه تحت نظارت یک متخصص قرار دادند. این برنامه شامل ۳۳ ساعت مدیتیشن هدایت‌شده و فعالیت‌های گروهی بود که هدف آن ثبت تغییرات بیولوژیکی در شرکت‌کنندگان بود. با استفاده از تصویربرداری fMRI، محققان به تأثیرات واقعی و عمیق این تمرینات بر فعالیت مغز پی بردند. همچنین، نمونه‌های خون پیش و پس از این دوره جمع‌آوری و به طور کامل برای بررسی تغییرات متابولیسم و سیستم ایمنی تحلیل شدند.

دانشمندان تغییرات قابل توجهی در شبکه‌های مغزی مشاهده کردند. پلاسمای خون شرکت‌کنندگان پس از این دوره، به رشد نورون‌های آزمایشگاهی و ایجاد ارتباطات عصبی جدید کمک کرد. علاوه بر این، سلول‌ها متابولیسم گلیکولیتیک یا همان قندسوزی بهتری از خود نشان دادند. همچنین، سطح اپیوئیدهای درون‌زاد که نقش مسکن‌های طبیعی بدن را ایفا می‌کنند، در خون افراد افزایش یافت و سیستم ایمنی سیگنال‌های خود را برای مقابله با بیماری‌ها به شکلی سازگارتر تنظیم کرد.

مدیتیشن و تجربیات عرفانی

اسکن‌های مغزی همچنین نشان دادند که مدیتیشن می‌تواند الگوهای عصبی و تجربیات عرفانی مشابهی با مصرف داروهای روان‌گردان مانند Psilocybin را در افراد ایجاد کند، بدون نیاز به مصرف هیچ دارویی. شرکت‌کنندگان در پایان دوره، پرسشنامه تجربه عرفانی (MEQ-30) را پر کردند و نمره آن‌ها از ۲.۳۷ به ۳.۰۲ افزایش یافت که نشان‌دهنده احساسات عمیقی مانند تعالی و آگاهی تغییریافته است. افرادی که تجربیات عرفانی قوی‌تری را گزارش کردند، تغییرات بیولوژیکی و هماهنگی مغزی بیشتری را نیز نشان دادند.

یافته‌های این پژوهش مهم در ژورنال معتبر Communications Biology منتشر شده است.