آخرین خلاصه اخبار دست‌اول در موضوع «مدیتیشن».
مدیتیشن
اخبار تازه و دست‌اول با موضوع مدیتیشن رو برات این پایین گذاشتیم!
مدیتیشن عمیق: تغییرات مغزی مشابه داروهای روان‌گردان در یک هفته
ادامه مطلب
- 🧠 یک هفته مدیتیشن عمیق، مغز را مشابه داروهای روان‌گردان تغییر می‌دهد.
- 🔬 پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو این تأثیرات را کشف کردند.
- 🧬 مدیتیشن ارتباطات عصبی جدید می‌سازد و مسکن‌های طبیعی را افزایش می‌دهد.
- 📊 افزایش نمره پرسشنامه تجربه عرفانی از ۲.۳۷ به ۳.۰۲ پس از دوره.
- 🧪 یافته‌ها در ژورنال Communications Biology منتشر شده است.
مدیریت اضطراب در بحران‌ها: راهکارها و حمایت از کودکان ادامه مطلب
- ⚠️ اضطراب طولانی‌مدت در بحران‌ها می‌تواند منجر به حملات عصبی شود.
- 🌍 سازمان جهانی بهداشت: ۳۰۱ میلیون نفر در ۲۰۲۳ به اختلال اضطرابی مبتلا بودند.
- ♀️♂️ شیوع اضطراب در زنان ۲۳.۴% و در مردان ۱۴.۳% گزارش شده است.
- 💰 نابرابری اقتصادی و عدم دسترسی به امکانات، خشم جامعه را افزایش می‌دهد.
- 👨👩👧👦 برای کودکان، توضیح مناسب و اطمینان‌بخشی حس امنیت ضروری است.
روز جهانی مدیتیشن؛ فرصتی برای تجلیل از فواید این تمرین کهن ادامه مطلب
- 🧘♂️ ۲۱ ماه مه، روز جهانی مدیتیشن، فرصتی برای تجلیل از این تمرین کهن است.
- 📚 نخستین متون مدیتیشن به ۱۵۰۰ سال پیش از میلاد در هند برمی‌گردد.
- 💡 مدیتیشن به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند و در سال ۲۰۱۶ تأثیر آن اثبات شد.
- 🧠 تکنیک «کرتان کریا» با ۱۲ دقیقه تمرین روزانه به بهبود حافظه کمک می‌کند.
- ❤️ مدیتیشن به بهبود روابط و کاهش فشار خون نیز کمک می‌کند.
چالش‌های ۳۰روزه برای کاهش دور کمر و باریک‌تر کردن صورت ادامه مطلب
- ⚠️ چالش‌های ۳۰روزه‌ای برای کاهش دور کمر و باریک‌تر کردن صورت معرفی شده است.
- 🌩 روش‌های پیشنهادی شامل حمام یخ و حذف کافئین هستند، اما تغییرات سریع غیرممکن است.
- 🏙 کورتیزول، هورمون استرس، در پاسخ به استرس ترشح می‌شود و بر سلامت تأثیر می‌گذارد.
- 📩 استرس مزمن می‌تواند به افزایش وزن و چربی شکمی منجر شود.
- 🔍 روش‌های مؤثر شامل مدیتیشن و تمرین ذهن‌آگاهی هستند، اما کاهش وزن سریع نیستند.