خبر کامل
۷ عادت خطرناک که پزشکان برای پیشگیری از سکته مغزی هرگز انجام نمی‌دهند
سکته مغزی، یکی از دلایل اصلی مرگ و میر و ناتوانی در سراسر جهان است. بسیاری از عوامل خطر آن مانند فشار خون و کلسترول بالا، به صورت خاموش عمل می‌کنند. اما خبر امیدوارکننده این است که تا ۸۰ درصد از سکته‌های مغزی قابل پیشگیری هستند. در ادامه، پزشکان ۷ عادت پرخطر را که خود هرگز انجام نمی‌دهند و می‌توانند به پیشگیری از سکته مغزی کمک کنند، تشریح می‌کنند.
۱. کم‌تحرکی و نشستن بیش از حد: دشمن خاموش سلامت
دکتر آرتور وانگ، متخصص مغز و اعصاب از دانشگاه تولین، تأکید می‌کند که فعالیت بدنی منظم نقش حیاتی در حفظ سلامت رگ‌های خونی و جلوگیری از تجمع پلاک‌های چربی و کلسترول در شریان‌ها دارد. این پلاک‌ها می‌توانند منجر به انسداد و در نهایت سکته مغزی شوند.
توصیه‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC):
- ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته: این میزان معادل ۳۰ دقیقه فعالیت در ۵ روز هفته است.
- انواع فعالیت‌ها: پیاده‌روی تند (به حدی که نفس‌نفس بزنید اما بتوانید صحبت کنید)، دویدن آرام، دوچرخه‌سواری، شنا یا حتی باغبانی.
- انعطاف‌پذیری در زمان: می‌توانید این ۳۰ دقیقه را به چند نوبت (مانند سه نوبت ۱۰ دقیقه‌ای) در طول روز تقسیم کنید.
- تمرینات قدرتی: حداقل ۲ روز در هفته تمرینات قدرتی برای عضلات اصلی بدن توصیه می‌شود.
۲. نادیده گرفتن فشار خون بالا: قاتل خاموش
دکتر آنتونی کیم، مدیر مرکز سکته دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو، می‌گوید: «اگر فشار خون بالا را از جامعه حذف کنیم، ۶۰ درصد سکته‌ها کاهش می‌یابد.»
فشار خون بالا یک قاتل خاموش است و اغلب بدون علامت پیشرفت می‌کند. پایش منظم و درمان به موقع آن برای پیشگیری از سکته مغزی ضروری است.
۳. بی‌توجهی به معاینات منظم پزشکی: تشخیص زودهنگام، نجات‌بخش
بسیاری از افراد از بالا بودن فشار خون یا کلسترول خود بی‌خبرند، مگر اینکه آزمایش‌های لازم را انجام دهند. معاینات منظم پزشکی امکان تشخیص زودهنگام مشکلات و مدیریت عوامل خطر مانند سابقه خانوادگی، جنسیت و نژاد را فراهم می‌کند.
۴. سیگار کشیدن: تنگ‌کننده رگ‌ها
سیگار کشیدن به طور مستقیم رگ‌های خونی را تنگ کرده و جریان خون به مغز را مختل می‌کند. این وضعیت، یعنی انسداد جریان خون به مغز، دقیقاً همان چیزی است که به عنوان سکته مغزی شناخته می‌شود.
۵. مصرف الکل: عوارض جبران‌ناپذیر
پزشکان هشدار می‌دهند که مصرف هر مقدار الکل، حتی کم، می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری برای سلامت داشته باشد. الکل باعث تنگ شدن رگ‌های خونی، افزایش فشار خون، و بروز سکته مغزی، بیماری‌های کبدی و قلبی می‌شود.
۶. رژیم غذایی نامناسب: تغذیه برای سلامت مغز
کاهش مصرف غذاهای پرچرب، شور و شیرین از اهمیت بالایی برخوردار است. نمک به طور خاص باعث افزایش فشار خون می‌شود. توصیه کلی برای یک رژیم غذایی سالم عبارت است از:
- بیشتر بشقاب خود را با سبزیجات و میوه‌ها پر کنید.
- گوشت را در حد متعادل مصرف کنید.
- از غذاهای فرآوری‌شده و آماده دوری کنید.
۷. نادیده گرفتن علائم سکته: سرواژه FAST را به خاطر بسپارید
هرچه درمان سکته مغزی زودتر آغاز شود، نتایج بهتری حاصل می‌شود. برای به خاطر سپردن علائم اصلی سکته، سرواژه FAST را به یاد داشته باشید:
- F (Face/صورت): افتادگی صورت.
- A (Arm/بازو): ضعف یا بی‌حسی در یک بازو.
- S (Speech/گفتار): گفتار نامفهوم یا دشواری در تکلم.
- T (Time/زمان): فوراً با اورژانس تماس بگیرید.
درباره هوش‌مصنوعی دست‌اول:
تمامی اخبار دست‌اول توسط دستیار هوش مصنوعی «هوشنگ» پردازش، صحت‌سنجی، خلاصه و بازنویسی شده است. هوشنگ هر روز با داده‌های جدید آموزش داده می‌شود و با نظارت دقیق انسانی و سردبیری دست‌اول در حال بهتر شدن است.
شما می‌توانید از چت‌بات و سایر ابزارهای هوشنگ به صورت رایگان استفاده کنید.
