نشستن طولانی در بارداری: افزایش دو برابری خطر عوارض برای مادر و جنین

افزایش خطر عوارض بارداری با نشستن طولانی

محققان دریافته‌اند زنانی که زمان بیشتری را به نشستن اختصاص می‌دهند، در مقایسه با آنانی که فعالیت‌های سبک روزانه دارند، بیشتر در معرض عوارض بارداری قرار می‌گیرند. این عوارض شامل موارد زیر است:

• فشار خون بارداری
• پره‌اکلامپسی
• دیابت بارداری
• زایمان زودرس

«بتانی بارون گیبس»، محقق اصلی این مطالعه و رئیس اپیدمیولوژی و آمار زیستی در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه ویرجینیای غربی، اظهار داشت: «زنانی که بیش از ۱۰ ساعت در روز می‌نشستند، دو برابر بیشتر از زنانی که کمتر می‌نشستند، دچار عوارض نامطلوب بارداری شدند.» او افزود که میزان این خطر اضافی فراتر از انتظار محققان بوده است.

جزئیات مطالعه و نتایج کلیدی

این مطالعه بر روی ۴۷۰ زن باردار در سه ماهه اول بارداری انجام شد. فعالیت بدنی شرکت‌کنندگان به مدت یک هفته با استفاده از مانیتورهای فعالیت که به ران‌های آن‌ها متصل بود، پیگیری شد. نتایج به دست آمده بسیار قابل توجه بود:

• از هر ۵ زنی که ۱۰ ساعت یا بیشتر در روز می‌نشستند، ۲ نفر دچار عوارض بارداری شدند.
• در مقابل، این رقم برای زنانی که حدود هفت ساعت در روز می‌نشستند، ۱ نفر از هر ۵ نفر بود.

بارون گیبس خاطرنشان کرد که پره‌اکلامپسی و فشار خون بارداری در دو دهه گذشته بسیار شایع‌تر شده‌اند و این موضوع از منظر بهداشت عمومی نگران‌کننده است. او بر نیاز به راه‌حل‌هایی برای کاهش این پیامدها تأکید کرد، زیرا گزینه‌های درمانی در حال حاضر محدود هستند.

توصیه‌های جدید: حرکت بیشتر، نه لزوماً ورزش سنگین

با وجود اینکه ورزش بیشتر به عنوان کاهنده خطر عوارض بارداری شناخته شده است، محققان اذعان دارند که همه زنان باردار قادر به انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین نیستند. دلایلی مانند خستگی، حالت تهوع، تغییرات بدنی و دردهای اسکلتی-عضلانی می‌توانند مانع از این شوند.

بارون گیبس بیان کرد: «ما می‌خواستیم به گزینه‌هایی برای زنان باردار فکر کنیم تا فعال باشند، اما نه در سطح یک برنامه ورزشی تحت نظارت.»

نتایج مطالعه نشان می‌دهد که صرفاً نشستن کمتر و حرکت بیشتر می‌تواند نقش کلیدی در حفظ یک بارداری سالم ایفا کند. بارون گیبس توصیه می‌کند: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که لزوماً نباید ورزش باشد، فقط بلند شدن و حرکت بیشتر ممکن است به شما در جلوگیری از این عوارض بارداری کمک کند.» او همچنین افزود: «به زنان باردار می‌گوییم که به بدن خود گوش دهید. اگر مدت زیادی نشسته‌اید و کمرتان درد می‌کند یا احساس ناراحتی دارید، وقت آن است که بلند شوید و حرکت کنید.»