آخرین خلاصه اخبار دست‌اول در موضوع «تشک».
تشک
اخبار تازه و دست‌اول با موضوع تشک رو برات این پایین گذاشتیم!
تاثیر وضعیت خواب بر سلامت ستون فقرات و راهکارهای بهبود آن
ادامه مطلب
- 🛌 بهترین وضعیت خواب، طاق باز یا به پشت است.
- ↔️ خوابیدن به پهلو با بالش بین زانوها، ۷۴% افراد از آن استفاده می‌کنند.
- 🚫 خوابیدن به شکم هیچ مزیتی ندارد و به ستون فقرات آسیب می‌رساند.
- 🛏️ تشک با سفتی متوسط و بالش با ارتفاع ۷.۵ تا ۱۲.۵ سانتی‌متر توصیه می‌شود.
- 🩹 استفاده از بالش زیر زانوها و بین آنها برای کاهش فشار کمر مؤثر است.