آخرین خلاصه اخبار دست‌اول در موضوع «غلات کامل».
غلات کامل
اخبار تازه و دست‌اول با موضوع غلات کامل رو برات این پایین گذاشتیم!
آغاز پویش ملی تغذیه سالم با تمرکز بر «نان کامل»؛ ارتباط ۲۵ هزار مرگ با مصرف ناکافی غلات ادامه مطلب
- 🍞 پویش ملی تغذیه سالم با تمرکز بر نان کامل آغاز شد.
- 🗓️ این شانزدهمین سال برگزاری و دو هفته ادامه دارد.
- 📉 ۲۵ هزار مرگ سالانه مرتبط با مصرف ناکافی غلات کامل است.
- 🗑️ بیش از ۳۰ درصد نان تولیدی کشور دچار ضایعات می‌شود.
- 🩺 هدف؛ آموزش مردم و سیاست‌گذاران برای کاهش بیماری‌ها.
منابع شگفت‌انگیز منیزیم؛ غذاهایی که از بادام غنی‌ترند! ادامه مطلب
- 🌰 بادام (۲۸ گرم) ۷۶.۵ میلی‌گرم منیزیم دارد، معادل ۱۸٪ نیاز روزانه.
- 🌱 دانه‌های همپ با ۲۱۰ میلی‌گرم منیزیم، غنی‌ترین منبع در گروه آجیل و دانه‌ها.
- 🌿 سبزیجاتی مانند اسفناج پخته (۱۵۷ میلی‌گرم) از بادام منیزیم بیشتری دارند.
- 🥣 خیساندن حبوبات و استفاده از غلات کامل جذب منیزیم را بهبود می‌بخشد.
- 🐟 صدف کنسرو شده (۱۵۰ میلی‌گرم) و سالمون منبع خوب منیزیم دریایی هستند.
رژیم غذایی بر کیفیت خواب شبانه تأثیر مستقیم دارد ادامه مطلب
- 🍎 مطالعه جدید ارتباط بین رژیم غذایی و کیفیت خواب در همان شب را بررسی کرد.
- 📊 محققان دانشگاه شیکاگو و کلمبیا داده‌های غذایی و خواب جوانان سالم را جمع‌آوری کردند.
- 📉 مصرف بیشتر میوه، سبزیجات و غلات کامل با خواب منقطع کمتر مرتبط بود.
- 📈 خوردن ۵ فنجان میوه و سبزیجات می‌تواند کیفیت خواب را ۱۶٪ بهبود بخشد.
- 💡 اصلاحات غذایی رویکردی طبیعی و مقرون به صرفه برای بهبود خواب است.