آخرین خلاصه اخبار دست‌اول در موضوع «یوگا».
یوگا
اخبار تازه و دست‌اول با موضوع یوگا رو برات این پایین گذاشتیم!
قهرمانی شیراز در مسابقات یوگای بانوان فارس با کسب ۸ مدال
ادامه مطلب
- 🏆 تیم شیراز با کسب ۸ مدال قهرمان مسابقات یوگای بانوان فارس شد
- 🥈 زرقان با ۶ مدال مقام دوم و مرودشت و جهرم مقام سوم را گرفتند
- 🧘 ۴۵ ورزشکار در رده‌های سنی مختلف در این رقابت‌های انتخابی شرکت کردند
- 🔍 هدف از این مسابقات شناسایی استعدادهای جدید برای رقابت‌های کشوری است
- 📍 رقابت‌ها در دو سطح A و B و در ۶ شهرستان استان برگزار شد
تنفس جعبه‌ای؛ تکنیکی ساده برای کاهش سریع استرس و کنترل ضربان قلب ادامه مطلب
- 🌬 ️ تکنیک تنفس جعبه‌ای با چهار مرحله دم، حبس، بازدم و مکث استرس را کاهش می‌دهد
- 💓 پژوهش‌ها نشان می‌دهند این روش از افزایش شدید ضربان قلب در شرایط فشار جلوگیری می‌کند
- 🎖 ️ نیروهای ویژه نظامی آمریکا از این متد برای حفظ تمرکز در موقعیت‌های خطرناک استفاده می‌کنند
- 🧠 مکث پس از بازدم باعث سازگاری مغز با سطح دی‌اکسیدکربن و کاهش اضطراب می‌شود
- 🧘 این تمرین ریشه در سنت‌های باستانی مانند یوگا داشته و برای تنظیم سیستم عصبی مفید است
لنوو از لپ‌تاپ‌های یوگا پرو 9i و یوگا اسلیم 7i اولترا در CES 2026 رونمایی کرد ادامه مطلب
- 💻 لنوو در CES 2026 از یوگا پرو 9i و یوگا اسلیم 7i اولترا رونمایی کرد.
- ✨ یوگا پرو 9i با نمایشگر 4K تاندِم OLED و روشنایی 1600 نیت معرفی شد.
- 🚀 یوگا پرو 9i از پردازنده‌های اینتل پنتر لیک و گرافیک RTX 5070 بهره می‌برد.
- 🖊️ قلم Yoga Pen Gen 2 با اتصال مغناطیسی همراه یوگا پرو 9i است.
- ⚖️ یوگا اسلیم 7i اولترا با وزن 975 گرم و ضخامت 13.9 میلی‌متر، سبک‌ترین مدل است.
۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته؛ داروی کلیدی برای کبد چرب و تنظیم قند خون ادامه مطلب
- 🏃♀️ ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی هفتگی برای سلامت کبد توصیه می‌شود.
- 📉 ورزش منظم چربی کبد را کاهش داده و به تنظیم قند خون کمک می‌کند.
- ❤️ برای افراد دارای دیابت و فشار خون بالا اهمیت ویژه‌ای دارد.
- 🚶♂️ پیاده‌روی تند را از ۱۰ دقیقه شروع کرده و به ۳۰ دقیقه برسانید.
- 💪 تمرینات قدرتی مانند وزنه‌برداری را ۲ بار در هفته انجام دهید.
یوگا به تنهایی برای سلامت عروق کافی نیست؛ ورزش‌های ساختاریافته مؤثرترند ادامه مطلب
- 🧘♀️ یوگا به تنهایی برای بهبود عملکرد عروق کافی نیست.
- 🏋️♂️ ورزش‌های ساختاریافته در انعطاف‌پذیری رگ‌ها مؤثرترند.
- 📰 یافته‌ها در نشریه Advances in Integrative Medicine منتشر شد.
- 🌍 ۳۰۰ میلیون یوگا کار می‌کنند؛ ۶۲۰ میلیون نفر بیماری قلبی دارند.
- 🚬 نشستن طولانی‌مدت «سیگار کشیدن جدید» نامیده شد.
سه ورزش کلیدی برای بهبود بی‌خوابی: یافته‌های جدید محققان چینی ادامه مطلب
- 🇨🇳 محققان چینی ۳ ورزش مؤثر بر بهبود خواب را شناسایی کردند.
- 📊 تحلیل ۲۲ مقاله و بررسی ۱۳۴۸ داوطلب مبتلا به بی‌خوابی.
- 🧘♀️ یوگا، پیاده‌روی/دویدن و تای‌چی کیفیت خواب را افزایش می‌دهند.
- 🧠 یوگا با کنترل تنفس و کاهش اضطراب، مؤثرترین روش شناخته شد.
- 🏃♀️ پیاده‌روی/دویدن کورتیزول را کاهش و ملاتونین را افزایش می‌دهد.
پژوهش جدید: یوگای با شدت بالا، مؤثرترین ورزش برای بهبود کیفیت خواب ادامه مطلب
- 🧘♀️ یوگای با شدت بالا، مؤثرترین ورزش برای بهبود کیفیت خواب است.
- 🇨🇳 پژوهشگران دانشگاه هاربین چین این فراتحلیل را روی ۲۵۰۰+ شرکت‌کننده انجام دادند.
- ⏱️ نسخه بهینه: یوگای با شدت بالا، کمتر از ۳۰ دقیقه، ۲ بار در هفته، برای ۸ تا ۱۰ هفته.
- 🚶♀️ پس از یوگا، پیاده‌روی و تمرینات مقاومتی مؤثرترین ورزش‌ها هستند.
- 🧠 یوگا با تنظیم تنفس و امواج مغزی به خواب عمیق‌تر کمک می‌کند.
۴ ورزش شگفت‌انگیز برای درمان بی‌خوابی و افزایش انرژی روزانه ادامه مطلب
- 🧘♀️ یوگا و تای چی به بهبود کیفیت و مدت زمان خواب کمک می‌کنند.
- 🏃♀️ پیاده‌روی و دویدن آرام علائم بی‌خوابی را کاهش می‌دهند.
- 📊 تحقیقات روی ۱۳۰۰ نفر و ۱۳ روش درمانی انجام شده است.
- 😴 یوگا می‌تواند تا ۲ ساعت خواب بیشتر را به ارمغان آورد.
- 💡 ورزش جایگزینی طبیعی و کم‌هزینه برای داروهای خواب‌آور است.
ورزش‌های آرامش‌بخش؛ راهکاری مؤثر برای مقابله با بی‌خوابی ادامه مطلب
- 🧘♀️ یوگا، تای‌چی و پیاده‌روی آرام درمان اولیه بی‌خوابی هستند.
- 🔬 پژوهش بر اساس تحلیل ۲۲ کارآزمایی بالینی با ۱۳۴۸ شرکت‌کننده.
- 🧠 یوگا اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد.
- 🌬️ تای‌چی فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک را کم می‌کند.
- 🏃♀️ پیاده‌روی کورتیزول را کاهش و ملاتونین را افزایش می‌دهد.