توصیه‌های طب ایرانی برای قلب سالم: تأکید بر ورزش، خواب و پرهیز از پرخوری

فعالیت بدنی: تقویت‌کننده قلب با تدبیر

فعالیت بدنی مناسب، حکم یک تقویت‌کننده طبیعی برای قلب را دارد، اما باید متناسب با شرایط جسمانی هر فرد و با تدبیر انجام شود.

• برای افراد سالم: ورزش‌های ملایم، تدریجی و مداوم مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری سبک و شنا بهترین انتخاب‌ها هستند. این فعالیت‌ها به بهبود گردش خون و افزایش نشاط کمک شایانی می‌کنند.
• برای بیماران قلبی: آغاز هرگونه فعالیت ورزشی باید حتماً تحت نظر پزشک متخصص باشد. معمولاً ورزش‌های هوازی ملایم مانند پیاده‌روی و در صورت تأیید پزشک، تمرینات مقاومتی سبک می‌تواند عملکرد قلب را بهبود بخشد. نکته کلیدی، آغاز تدریجی و پرهیز از فشار ناگهانی است.

خواب کافی و منظم: ضامن استراحت قلب

به گفته دکتر حسینی‌یکتا، هیچ توصیه‌ای بدون خواب منظم و باکیفیت نتیجه‌بخش نخواهد بود. تنظیم دقیق ساعت خواب و ایجاد محیطی تاریک و آرام، کیفیت استراحت بدن و به تبع آن، سلامت قلب را تضمین می‌کند.

تغذیه سالم: پرهیز از سنگینی و پرخوری

پایه و اساس یک برنامه غذایی سالم برای قلب، مصرف متعادل و متنوع غذاهای تازه و طبیعی است. برای پیشگیری از آسیب‌های قلبی، رعایت نکات زیر ضروری است:

• پرهیز جدی از پرخوری.
• کاهش مصرف غذاهای سنگین، پرچرب و فرآوری‌شده.
• تمرکز بر مصرف غذاهای تازه و طبیعی.

ملاحظات استفاده از گیاهان دارویی

برخی گیاهان دارویی می‌توانند در آرامش قلب مؤثر باشند. با این حال، مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل تأکید کرد که مصرف این گیاهان باید حتماً با نظر متخصص طب ایرانی صورت گیرد تا از عوارض احتمالی و تداخلات دارویی با سایر درمان‌ها پیشگیری شود.