خبر کامل
تاثیر ماندن در وضعیت ثابت بر سلامت: نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت، کدام مضرتر است؟
آیا نشستن طولانی «سیگار کشیدن جدید» است؟ بررسی تاثیر وضعیت‌های ثابت بدن بر سلامت
مطالعه‌ای جدید در اروپا نشان می‌دهد که بدن انسان به ماندن طولانی‌مدت در یک وضعیت ثابت، چه نشسته و چه ایستاده، واکنش مناسبی نشان نمی‌دهد و این امر می‌تواند به اختلالات اسکلتی-عضلانی منجر شود. این یافته‌ها، دیدگاه رایج درباره «نشستن، سیگار کشیدن جدید است» را به چالش می‌کشد و پیچیدگی‌های بیشتری را در سلامت شغلی آشکار می‌سازد.
نشستن یا ایستادن: کدام مضرتر است؟
برخلاف تصور عمومی که نشستن را به تنهایی مقصر اصلی مشکلات سلامتی می‌داند، واقعیت پیچیده‌تر است. میلیون‌ها نفر در مشاغلی مانند پرستاری، کارگری کارخانه، معلمی، فروشندگی و آرایشگری، ساعت‌های طولانی را در حالت ایستاده می‌گذرانند که این نیز پیامدهای منفی بر سلامتی آن‌ها دارد. این مطالعه تأکید می‌کند که مشکل نه در خودِ وضعیت بدن، بلکه در مدت زمان حفظ آن وضعیت و میزان حرکت در طول روز نهفته است.
- نشستن طولانی‌مدت: موجب مشکلاتی در کمر، گردن و شانه‌ها می‌شود.
- ایستادن طولانی‌مدت: با خستگی، کمردرد و افزایش فشار روی پاها و ساق پا مرتبط است.
نتیجه هر دو وضعیت یکسان است: اگر برای مدت طولانی ادامه یابند، مضر هستند و منجر به درد و اختلالات می‌شوند.
پایه‌ها، منبع اصلی درد
اغلب در بحث دردهای ناشی از کار، تمرکز بر روی کمر است، اما این مطالعه نشان می‌دهد که مشکل اغلب از پاها سرچشمه می‌گیرد. پاها به عنوان پایه مکانیکی بدن، وزن را تحمل کرده، فشار را توزیع می‌کنند و آن را از طریق مفاصل به ستون فقرات منتقل می‌نمایند. هنگامی که پاها بدون استراحت در معرض فشار طولانی‌مدت قرار می‌گیرند، کل بدن تحت تأثیر قرار می‌گیرد.
یک مطالعه بر روی کارگران خط مونتاژ نشان داد که ایستادن تمام روز، علاوه بر دردهای مکرر در کمر، زانوها و پاها، منجر به تغییر در وضعیت بدن و توزیع فشار بر کف پاها می‌شود. جالب است که واکنش پا در افراد مختلف متفاوت است که تفاوت در درک درد را با وجود شرایط کاری مشابه توضیح می‌دهد.
توصیه‌های کلیدی برای حفظ سلامت
آژانس اروپایی ایمنی و بهداشت کار (EASO) برای مقابله با این مشکلات، توصیه‌های مهمی ارائه کرده است:
- تغییر وضعیت‌های بدنی: به طور منظم وضعیت بدن خود را تغییر دهید.
- افزایش حرکت: میزان حرکت خود را در طول روز کاری افزایش دهید.
- کاهش زمان ثابت: زمان صرف شده در هر موقعیت ثابتی را به حداقل برسانید.
اگرچه راهکارهایی مانند میزهای قابل تنظیم و صندلی‌های ارگونومیک می‌توانند مفید باشند، اما جایگزین اصول اساسی زیر نمی‌شوند:
- استراحت‌های کوتاه و منظم: به طور مکرر استراحت‌های کوتاه داشته باشید.
- بهبود محیط کار: محیط کار خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که حرکت و تغییر وضعیت را تسهیل کند.
- پوشیدن کفش مناسب: از کفش‌هایی استفاده کنید که حمایت کافی از پاها را فراهم کنند.
- انجام فعالیت بدنی: به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید تا عضلات و مفاصل شما تقویت شوند.
درباره هوش‌مصنوعی دست‌اول:
تمامی اخبار دست‌اول توسط دستیار هوش مصنوعی «هوشنگ» پردازش، صحت‌سنجی، خلاصه و بازنویسی شده است. هوشنگ هر روز با داده‌های جدید آموزش داده می‌شود و با نظارت دقیق انسانی و سردبیری دست‌اول در حال بهتر شدن است.
شما می‌توانید از چت‌بات و سایر ابزارهای هوشنگ به صورت رایگان استفاده کنید.
