آخرین خلاصه اخبار دست‌اول در موضوع «عضله‌سازی».
عضله‌سازی
اخبار تازه و دست‌اول با موضوع عضله‌سازی رو برات این پایین گذاشتیم!
تفاوت میزان عضله‌سازی در گیاه‌خواران و گوشت‌خواران در سالمندی
ادامه مطلب
- 💪 گیاه‌خواران و گوشت‌خواران پس از تمرینات مقاومتی، بهبود مشابهی در قدرت داشتند
- ⚖️ توده عضلانی در گروه همه‌چیزخوار ۷۰ درصد بیشتر از گیاه‌خواران افزایش یافت
- 🥩 مصرف پروتئین ۱.۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن، کلید موفقیت در هر دو گروه بود
- 🧬 رژیم گیاهی با دریافت پروتئین کافی، می‌تواند از رژیم گوشت‌خواری در عضله‌سازی عقب نماند
- 🔬 این پژوهش توسط دانشگاه علوم کاربردی آمستردام در هلند انجام شده است
شبیه‌سازی اثر ورزش با تزریق بافت عضلانی؛ دستاورد جدید دانشمندان چینی ادامه مطلب
- ⚕ >تزریق سلول‌های عضلانی تغییریافته برای شبیه‌سازی اثر ورزش
- ⚕ >ساخت ایمپلنت‌های میوگرافت با قابلیت انقباض خودکار
- ⚕ >بهبود توده عضلانی و شاخص‌های متابولیک در مدل‌های حیوانی
- ⚕ 🫏 ترشح مداوم هورمون‌های رشد و کاهش وزن
- ⚕ 🫏 راهکار نوین برای بیماران بستری و سالمندان
عضله‌سازی بدون ورزش؛ ابداع ایمپلنت‌های هوشمند برای تقویت بدن ادامه مطلب
- ⚙ ️ پیوند عضلانی هوشمند مزایای ورزش را شبیه‌سازی می‌کند
- ⚠ ️ افزایش توده عضلانی و تراکم استخوانی در موش‌ها
- ⛄ ️ کاهش چربی و بهبود سطح قند خون بدن
- ⌛ ️ پتانسیل درمانی برای بیماران بستری و سالمندان
هشدار علمی: نوشیدنی‌های انرژی‌زا ترمیم عضلات را تضعیف کرده و مرگ سلولی را افزایش می‌دهند ادامه مطلب
- ⚠️ نوشیدنی‌های انرژی‌زا ترمیم عضلات را با افزایش مرگ سلولی تضعیف می‌کنند.
- 🔬 اثر ۸ نوشیدنی از ۴ برند مطرح روی سلول‌های عضلانی موش بررسی شد.
- 💀 سمیت سلولی در محیط تغییریافته به حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد افزایش یافت.
- 💰 ارزش بازار جهانی این صنعت پرمصرف بیش از ۵۰ میلیارد دلار است.
- 🥤 یک‌سوم نوجوانان به طور منظم این محصولات را مصرف می‌کنند.
راهنمای جامع کاهش چربی و حفظ عضله پس از ۴۰ سالگی ادامه مطلب
- 🍎 افراد بالای ۴۰ سال برای کاهش چربی و حفظ عضله به تغذیه هوشمند، تمرین قدرتی و پروتئین کافی نیاز دارند.
- 🥚 تخم‌مرغ، سینه مرغ، سالمون، سبزیجات برگ‌دار، حبوبات، ماست یونانی و توت‌ها توصیه می‌شوند.
- 💪 تخم‌مرغ منبع پروتئین کامل و لوسین است که به ساخت عضله کمک می‌کند.
- 🐟 سالمون سرشار از امگا ۳ است که به متابولیسم چربی و کاهش التهاب کمک می‌کند.
- 🏋️♂️ مصرف ۱.۴ تا ۱.۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن و ۳ تا ۵ بار تمرین قدرتی در هفته ضروری است.