آخرین خلاصه اخبار دست‌اول در موضوع «تای‌چی».
تای‌چی
اخبار تازه و دست‌اول با موضوع تای‌چی رو برات این پایین گذاشتیم!
تفاهم‌نامه همکاری فدراسیون ووشو و ورزش همگانی: توسعه تای‌چی در ۵۲۰۰ ایستگاه سلامت ادامه مطلب
- 🤝 تفاهم‌نامه همکاری بین فدراسیون ووشو و ورزش‌های همگانی امضا شد.
- 👤 علی خلیلی و امیر صدیقی این تفاهم‌نامه را امضا کردند.
- 🧘 ترویج تای‌چی در ۵۲۰۰ ایستگاه سلامت کشور هدف اصلی است.
- 📋 نشست دبیرخانه سلامت وزارت ورزش و جوانان برگزار شد.
- 💡 راهکارهای توسعه ورزش همگانی و مردمی‌سازی رشته‌ها بررسی شد.
سه ورزش کلیدی برای بهبود بی‌خوابی: یافته‌های جدید محققان چینی
ادامه مطلب
- 🇨🇳 محققان چینی ۳ ورزش مؤثر بر بهبود خواب را شناسایی کردند.
- 📊 تحلیل ۲۲ مقاله و بررسی ۱۳۴۸ داوطلب مبتلا به بی‌خوابی.
- 🧘♀️ یوگا، پیاده‌روی/دویدن و تای‌چی کیفیت خواب را افزایش می‌دهند.
- 🧠 یوگا با کنترل تنفس و کاهش اضطراب، مؤثرترین روش شناخته شد.
- 🏃♀️ پیاده‌روی/دویدن کورتیزول را کاهش و ملاتونین را افزایش می‌دهد.
ورزش‌های آرامش‌بخش؛ راهکاری مؤثر برای مقابله با بی‌خوابی ادامه مطلب
- 🧘♀️ یوگا، تای‌چی و پیاده‌روی آرام درمان اولیه بی‌خوابی هستند.
- 🔬 پژوهش بر اساس تحلیل ۲۲ کارآزمایی بالینی با ۱۳۴۸ شرکت‌کننده.
- 🧠 یوگا اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد.
- 🌬️ تای‌چی فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک را کم می‌کند.
- 🏃♀️ پیاده‌روی کورتیزول را کاهش و ملاتونین را افزایش می‌دهد.