آخرین خلاصه اخبار دست‌اول در موضوع «بهداشت_روان».
بهداشت_روان
اخبار تازه و دست‌اول با موضوع بهداشت_روان رو برات این پایین گذاشتیم!
۵ ترفند غیرمعمول که متخصصان برای خواب سریع و باکیفیت توصیه می‌کنند ادامه مطلب
- 🛌 توصیه مقامات سلامت آمریکا: حداقل ۷ ساعت خواب شبانه ضروری است.
- 🩺 خواب ناکافی با بیماری‌های مزمن مانند دیابت و سکته مرتبط است.
- 🧦 گرم کردن پاها (جوراب یا حمام) به کاهش دمای مرکزی بدن کمک می‌کند.
- 🧠 روش «قصد متناقض»: تلاش برای بیدار ماندن، خواب‌آلودگی را افزایش می‌دهد.
- 🫧 فوت کردن حباب‌ها یا تمرین تنفسی برای کاهش ضربان قلب و فشار خون.
معرفی کتاب «طرحواره و رفتار»: راهنمای جامع شناخت الگوهای ذهنی و ارتقاء سلامت روان ادامه مطلب
- 📚 کتاب «طرحواره و رفتار» نوشته مرضیه دیلمی منتشر شد.
- 🧠 این کتاب به شناخت و تغییر طرحواره‌های ناسازگار برای بهبود کیفیت زندگی می‌پردازد.
- 💡 شامل مثال‌های کاربردی و تمرین‌های عملی برای خودشناسی عمیق‌تر است.
- 📉 طرحواره‌های ناسازگار می‌توانند عزت نفس را کاهش داده و فشار روانی ایجاد کنند.
- 📖 کتاب در ۱۳۷ صفحه و با شمارگان ۱۰۰۰ نسخه توسط انتشارات آذرفر چاپ شده است.