آخرین خلاصه اخبار دست‌اول در موضوع «طب فیزیکی».
طب فیزیکی
اخبار تازه و دست‌اول با موضوع طب فیزیکی رو برات این پایین گذاشتیم!
تاثیر وضعیت خواب بر سلامت ستون فقرات و راهکارهای بهبود آن
ادامه مطلب
- 🛌 بهترین وضعیت خواب، طاق باز یا به پشت است.
- ↔️ خوابیدن به پهلو با بالش بین زانوها، ۷۴% افراد از آن استفاده می‌کنند.
- 🚫 خوابیدن به شکم هیچ مزیتی ندارد و به ستون فقرات آسیب می‌رساند.
- 🛏️ تشک با سفتی متوسط و بالش با ارتفاع ۷.۵ تا ۱۲.۵ سانتی‌متر توصیه می‌شود.
- 🩹 استفاده از بالش زیر زانوها و بین آنها برای کاهش فشار کمر مؤثر است.
عوارض پنهان گوشی‌های هوشمند: از گردن پیامکی تا آسیب‌های مفصلی ادامه مطلب
- 📱 استفاده طولانی از گوشی هوشمند به مشکلات اسکلتی-عضلانی منجر می‌شود.
- ⚠️ «سندرم گردن پیامکی» شایع‌ترین آسیب ناشی از خم شدن سر است.
- ⚖️ خم کردن سر ۶۰ درجه، ۲۷ کیلوگرم فشار اضافی به گردن وارد می‌کند.
- 💪 تمرینات کششی و تقویتی برای پیشگیری از آسیب‌ها ضروری است.
- 👁️ قانون ۲۰-۲۰-۲۰ برای کاهش خستگی چشم و بهبود وضعیت بدن توصیه می‌شود.